Natural Energy Boosters for Moms

• Kan 3, 2024

Mødre som ikke drikker koffein er en alvorlig ulempe fra andre mødre. Hvordan kan man muligens holde seg våken og våken hele dagen uten å fylle drivstoff? Morskap krever lange timer med arbeid - ofte på lite søvn. Hvis du er en mor som prøver å opprettholde god helse gjennom hele (eller til tross for) morsrollen, skulle du sannsynligvis ønske at det var et godt alternativ til å guffe den vanedannende, helsemangelfulle drikkene som mange mødre stoler på.

Tro det eller ei, det er mange alternativer som gir et naturlig løft av energi. De kan kreve mer oppmerksomhet og litt mer innsats, men - når du har gjort dem til en del av rutinen din - vil fordelene opprettholdes, bokstavelig og billedlig.

Selv om jeg skal gi deg en liste over alternativer du kan vurdere, må du teste dem for å se hva som fungerer for deg. Og ikke glem - det er alltid viktig å konsultere legen din når du gjør endringer i helseplanen din.

Sibirsk ginseng har blitt brukt i øst i hundrevis - om ikke tusenvis av år. Tradisjonell kinesisk medisin bruker sibirsk ginseng for å forhindre forkjølelse, hjelpe kroppen med å takle stress og for å øke energien. Som med enhver urt eller tilskudd du bestemmer deg for å ta, er det viktig å konsultere en lege.

Tomat juice - hvis du liker smaken - er en overraskende god energibooster. Tomater inneholder mange næringsstoffer (for eksempel kalium og C-vitamin) som er nyttige for å forbedre kroppens samlede effektivitet. Og alle mødre vet at når kroppene våre fungerer bra, har vi mer utholdenhet.

Teecino er et koffeinfritt kaffesubstitut. Den er laget av urter, korn, frukt og nøtter, inkludert johannesbrød, bygg, sikori, dadler og mandler. Selv om det ikke inneholder koffein, er det også funnet at næringsstoffene (som kalium og pinitol) som finnes i Teecino øker energinivået. Det smaker kanskje ikke som kaffe, men det ser ut til å tilfredsstille den sent-ettermiddagen-må-gjøre-noe-for-å-holde-våken følelse.

Så mye som vi alle har hørt det før, er det viktig å si igjen - energinivået ditt kan gå ned hvis du ikke drikker nok vann. Dehydrering kan føre til utmattelse. Forsikre deg om at du hele tiden har et glass vann i hånden, eller at du spiser frukt og grønnsaker rik på vann.

Hvis du ikke klarer å kutte ut koffein helt, kan det være lurt å vurdere å bytte til grønn te. Grønn te har lavere mengder koffein enn kaffe, så - så lenge du ser på hvor mye du bruker - kan du senke koffeinnivået. Grønn te har andre helsemessige fordeler i tillegg til lavere koffeinnivå. Den inneholder antioksidanter, har vært kjent for å forbedre atletisk utholdenhet, og hjelper til å bekjempe hjertesykdommer og kreft.

Enkle ting som å spise et godt kosthold, å sette på musikk, får nok søvn, stretching, og ta en lur er også energiforsterkere. Noen ganger sørger det for at du får nok og andre ganger - det sørger for at du ikke får for mye.

Hvis du er lite på energi, kan det være lurt å se på din sukkerinntak. Sukker er en energisparer. Selv om du kan føle et rush av energi umiddelbart etter at du har konsumert det, påvirker overflødig sukker blodsukkernivået ditt og fører til stupende energi.

Det er viktig for mødre å opprettholde høye energinivåer hele dagen. Det er mitt håp forslagene ovenfor vil hjelpe deg å ta skritt for å gjøre det uten å stole på kaffe eller sterkt koffeinholdige drikker.

Video Instruksjoner: Boost Energy | Why Am I Always Tired | How To Get More Energy (Kan 2024).