Følelser har fysisk tilstedeværelse

• Kan 15, 2024

En måte å sjekke inn på fremdriften din med helbredelse etter en spontanabort, er å sjekke inn med kroppen din. Jeg mener ikke spontane spontane fysiske symptomer som blødning eller krampe, selv om du absolutt kanskje må gjennomgå dem som en del av helbredelsesprosessen.

Det jeg mener er mer en ting mellom en kropp og kroppsforbindelse. Vi har en tendens til å tro at våre følelser ligger i hodene eller hjertene våre. Men ofte samsvarer følelsene våre faktisk med fysiske sensasjoner i kroppene våre. Vi legger bare ikke merke til det.

Tenk på det. Hvor ofte har du hørt spenning beskrevet som sommerfugler eller sinne som hvithet? Sinnet og kroppen er koblet sammen. Når vi kommer til vane å legge merke til hvilke fysiske sensasjoner som er forbundet med hvilke følelser, kan vi være mer oppmerksom på hvordan vi behandler disse følelsene.

Prøv dette. Ta tre dype åndedrag inn og ut, la øynene lukkes forsiktig og tenke på opplevelsen din med spontanabort. Vi vil gå ut av vår måte å unngå smertefulle opplevelser eller til og med tenke på smertefulle opplevelser, men bare prøve å skyve forbi den motstanden og være til stede med opplevelsene dine. Nå, bare vær oppmerksom på om å tenke på det føles som noe i kroppen din. For meg føles dette som om noe tungt sitter på brystet. Hjertet mitt slår litt raskere, og det er vanskeligere å puste. For deg kan det føles som noe helt annet. Ikke gjør noen vurderinger om disse følelsene, bare vær oppmerksom på dem.

Ta deretter et nytt dypt pust inn og la det gå, og slipp også tankene dine om spontanabort. Nå, tenk på din beste dag noensinne. Hvordan føles det i kroppen din? Føles det lett og luftig eller varmt og behagelig? Hvordan er det forskjellig fra da du tenkte på spontanabortet ditt?

Når vi tar oss tid til å virkelig innstille oss og se hvordan følelsene våre føles, er vi bedre i stand til å takle det. Det er nyttig for situasjoner utover spontanabort og tap. Kanskje har du lidd av en stiv nakke av og på. Å være oppmerksom på følelsene dine kan noen ganger hjelpe deg med å finne en sak. Kanskje får du en stiv nakke når du er bekymret for økonomien din, eller når du snakker med det familiemedlemmet som gjør deg gal.

Denne bevisstheten er ikke ment å være en erstatning for medisinsk råd eller behandling. Noen ganger kan den stive nakken noen ganger være forårsaket av et medisinsk problem og ikke noe som skjer følelsesmessig. Men følelsene våre har mye mer fysisk tilstedeværelse enn vi generelt er klar over. Det lønner seg å være klar over dem.

Video Instruksjoner: Vi dør ikke af at mærke vores følelser, vi dør af at lade være! - Charlotte Kure - Psykoterapeut (Kan 2024).