Edamame Tunafish-oppskrift

• Kan 18, 2024

Denne enkle oppskriften på edamame tunafish krever bare en mikrobølgeovn for å dampe edamame, og du er klar! Et raskt, enkelt og næringsrikt måltid.


ingredienser:
1 kan tunafisk
1 damperpose edamame
majones
dill
salt
pepper

Sett dampbagen med edamame i mikrobølgeovnen din. Vanligvis er det omtrent 3 minutter på høykant når det selvdamp, pluss ytterligere 2 minutter hviletid. Mens det steker, kan du åpne opp boksen tunafisk og tappe ut oljen. Katten min elsker å ha tunafisholjen som godbit.

Bland tunafisken med omtrent 1/4 kopp majones. Folk varierer veldig hvor mye mayo de liker med tunafisken, så gjør det til din egen personlige preferanse. Bland inn omtrent 1/4 ts dill - igjen, mer eller mindre etter din smak. Tilsett salt og pepper igjen etter smak.

Når edamame er ferdig med syklusen, bland inn omtrent den samme mengden edamame som du har tunfisk. Dette vil variere avhengig av hvor mye mayo du brukte, men omtrent en halv kopp.

Bland grundig og nyt!

Dette er et herlig raskt måltid - edamame tilfører en fersk tekstur til tunfisken uten å endre smaksprofilen mye.

Når det gjelder ernæring, har tunfisk ingen karbohydrater, majonesen har ingen karbohydrater, og edamame har omtrent 4g netto karbohydrater pluss 5g fiber. Så du får en flott dose fiber, noe som er veldig viktig for helsen din. Du får jern, kalium og vitamin C. Alt dette for nesten ingen karbohydrater.

Noen alternativer her for å livne opp dette måltidet er å tilsette en rekke oster drysset over toppen. Du kan gå med den hvit-gule strimlede cheddar-blandingen som finnes i de fleste butikker. For en mer krydret smak kan du blande inn paprika eller annen type pepper. Du kan også tilsette oliven eller kapers for en mer tangy smak.

Hvis du leter etter et større måltid, legg først en salatbed og bruk tunfisk edamame som et pålegg til salaten. Du kan tilsette tomater og agurker i så fall for å bygge ut salaten.

Nyt!

Mikrobølgeovn Lavkarbo-oppskrifter Denne kokeboken inneholder tips, handlelister og deilige oppskrifter for å spise på en sunnere måte. Hver oppskrift krever bare mikrobølgeovn og få minutter av tiden din. Invester i en sunnere livsstil for deg og din familie! Mikrobølgeovn Lavkarbo-oppskrifter - Full detaljer

Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: Best Basic Spicy-Mayo Recipe - How To Make Sushi Series (Kan 2024).