Dyrk en følelse av fullføring

• Kan 18, 2024

"Bruk gavene dine trofast, så blir de utvidet; praktiser det du vet, og du skal oppnå høyere kunnskap" - Matthew Arnold

Den siste våren flyttet begge barna mine opp. Den ene fra ungdomsskolen til videregående og den andre fra barneskolen til ungdomsskolen. Å gå til utdelingssamlinger og avgangsseremonier minner meg alltid om hvorfor jeg elsket skolen så mye og hvorfor jeg i dag savner den. Skolen gir en struktur for oppnåelse av mål. Du tar klasser, tjener karakterer og på slutten av skoleåret, hvis du gjør det godt nok, går du opp til neste klasse. Målsetting og oppnåelse var veldig, veldig ukomplisert den gang.

Etter endt utdanning tok det mange år for meg å bli vant til "voksen" -liv, hvis du ønsker å oppnå et mål, må du lage det og overvåke fremdriften. Ingen sa til meg at dette ville være nødvendig, så inntil 22-årsalderen satte jeg meg ikke noen alvorlige mål utenom det å gjøre det bra faglig. Det var en frekk oppvåkning å gå inn i ofte tvetydige profesjonelle verden og innse at hvis jeg vil føle en følelse av prestasjon, var jeg i utgangspunktet på egen hånd.

Konseptet med strukturerte skolesettinger ligger mitt hjerte nær. Siden barna mine flyttet opp, begynte jeg å tenke på hvordan jeg kunne “rykke opp” også, selv om det bare er metaforisk. Jeg har en liste over mål jeg vil oppnå på 43things.com, men mange av dem er avtaler som “få et pass.” Jeg vil føle at jeg beveger meg fra der jeg er nå til et helt nytt nivå.

10.000 timers regel

Å føle at du kommer et sted, hjelper det å ha et mål.

I følge bestselgende forfatter Malcolm Gladwell, må du investere 10 000 timer på å trene en spesiell ferdighet for å nå ekspertnivået på ett område. Dette brytes ned til omtrent fem år hvis du trener ferdigheten 40 timer hver uke i løpet av den tidsrammen.

Hvis du øver på et instrument eller lærer et nytt språk rundt dagsjobben din, kan det hende at du ikke kan investere 40 timer hver uke. Kanskje du bare kan spare 20 eller 10. Du kommer kanskje ikke til Gladwells definisjon av en ekspert på fem år, men du er likevel på god vei.

Faktisk kan du dele 10.000 timer ned i kategorier — Nybegynner (0-3.500 timer); Mellomliggende (3.500-7.000 timer); Avansert (7.000-9.999 timer); Ekspert (10 000+ timer).

Jeg elsker dette konseptet. I stedet for å blande meg rundt, gir 10.000 timers regel meg et spesifikt mål å skyte etter.

Du kan også sette din egen standard. Kanskje 365 timer investert i ett år ville være en ekstraordinær bragd for deg. Nøkkelen er å bygge gripende og oppnåelige milepæler i livet ditt, slik at alt ditt harde arbeid ikke bare glir ved ukjent.

Hold oversikt over tiden din

Hvordan vil du vite om du har nådd 10.000 timer eller standarden du har satt hvis du ikke vet hvor mye tid du bruker på ferdighetene du ønsker å utvikle? Jeg har brukt Toggl.com for å spore tiden min de siste to årene. Faktisk bruker jeg Toggl for å spore tiden det tar meg å utarbeide denne artikkelen akkurat nå.

Bruk merker når du fullfører oppgaver

Enhver livstrener vil fortelle deg at hvis du vil gjøre noe stort, kan du kutte det ned i deler. Jo mindre, jo bedre. Goalforit.com kan hjelpe deg med å sette deg mål så vel som å dele dem opp i små handlingstrinn. Så sjekker du av oppgavene når du fullfører dem.

Selv om et hake ikke akkurat er karakter, er det en god erstatning. Å sjekke av ting er motiverende og oppmuntrer til følelser av gjennomføring.

Video Instruksjoner: Dyrke en følelse vs å kjenne på den (Kan 2024).