Null karbo / ingen karbo mat
La meg si fra før at du aldri skal gå ned til null karbohydrater. Det er som å gå ned til null mat. Det vil føre til at kroppen din går i hungersnød og klamrer seg fast. Du må gi kroppen din et stabilt kosthold med GODT, tilstrekkelig karbohydrater, slik at det føles behagelig slik at fettet du må forbrenne.

Når det er sagt, hva er null karbohydrater?

Vann
Drikk 8 glass vann om dagen. Hold et glass vann ved siden av deg. Du vil bli overrasket over hvor mye du drikker uten å tenke på det. Vann fyller deg, det er virkelig bra for deg, og det er helt karbo- / kalorifri.

Kjøtt
Kjøtt har ikke NOE karbohydrater i seg. Grill opp et kyllingbryst til lunsj. Grill den sverdfiskbiffen til middag. Skjær opp noen sirkler pepperoni. Merk at det er MANGE problemer med å bare spise et kostholdskost. Du skal aldri prøve å bare spise kjøtt. Du trenger grønnsakene dine og alle næringsstoffene! Men i beregningene dine, vet at kjøtt = null karbohydrater.

grønnsaker
Noen grønnsaker - som poteter - har veldig mye karbohydrater. Andre grønnsaker er ekstremt lite karbohydrater, men har fremdeles mange næringsstoffer. Her er de å huske på!

Spinat - 0,2 g per halv kopp
Salat - 0,5 g per halv kopp
Reddik - 0,5 g per halv kopp
Bok Choy - 0,7 g per halv kopp
Selleri - 0,8 g per halv kopp

Ost
Noen oster har ekstremt lite karbohydrater. Du kan ha noen få skiver uten å ha stor innvirkning på antall karbohydrater i det hele tatt. Det gjør dem perfekte for tilsetning av salat eller lag på kjøtt!

Gruyere - 0,1 g per 3 skiver
Monterey Jack - 0,1 g per 3 skiver
Cheddar - 0,2 g per 3 skiver
Fontina - 0,2 g per 3 skiver
Münster - 0,2 g per 3 skiver

Arbeid disse matvarene med i din daglige måltidsplan! Men husk at du bør spise noen kolhydrater hver dag for å holde det grunnleggende stoffskiftet i bevegelse. Hvis du spiser for få, vil kroppen din slutte å behandle fett tap riktig. Hvis du lager de sunne karbohydrater - friske grønnsaker er nøkkelen - så vil du gjøre det ganske pent!

Husk å legge ut i forumene våre hvis du har spørsmål, så gir vi enda flere ideer som passer til smaksløkene dine!

lavkarbobøker
Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: Karbohydrater (Kan 2024).