Velvære for fysisk og følelsesmessig helse

• April 23, 2024

Vi hører begrepet velvære, stadig etniske skjønnheter. Hva betyr det for deg? For noen er det prosessen med å ta valg for et aktivt liv. For andre er det en tilstand av å være ved god helse. Hvordan oppnår du denne tilstanden, og hvilke verktøy er nødvendige for at du skal nå målet ditt?

Velvære som trening

Det er åpenbart at når du beveger kroppen din, ikke bare mister du et halvt kilo eller to, føler du deg også mye bedre over tid. Det er så mange måter å oppnå dette målet på. Du kan begynne med:

Dancing - Dette er en flott måte å glede kroppen din i bevegelse. En god salsaklasse kan være akkurat det kroppen din trenger. Ikke bare beveger du kroppsdelene dine, får du glede av god musikk i prosessen. Har du ikke en salsaklasse i nabolaget ditt? Start en !! Samfunnssentre elsker nye aktiviteter, og salsaklassen din kan bare være klassen for å gi nytt liv til et noe foreldet program.

Vann Aerobic - Hvis du leter etter en måte å skape balanse i hver del av kroppen din, kan vannaerobic være svaret ditt. Kan du ikke svømme? Ikke vær redd! Det er ingenting som en god aerobic klasse i den grunne enden av bassenget. Vannet er beroligende for trette såre muskler, og du får en god trening uten å legge ut mye energi. Vann aerobic kan hjelpe kroppen din med å forbrenne fett, bygge styrke, kardiovaskulær utholdenhet og fleksibilitet.

walking er trolig den enkleste av øvelsene å begynne. Du kan begynne bare med å gå rundt i huset ditt. Gå ti ganger fra rom til rom, så føler du forskjellen i pusten din. Hvis du er en jente av frisk luft, men ikke vil gå for fort med denne gangsaken, går du utenfor inngangsdøren din og går 15 minutter i en retning. Snu deg og kom tilbake til inngangsdøren din. Du har nettopp gått 30 minutter.

Turgåing kan hjelpe deg med å bygge sterke bein, forbedre balansen, øke energien, immunforsvaret og humøret. Det er blitt sagt at det er bra for hjertet, lungene, blodtrykket, diabetes og høyt kolesterol.


Emosjonell velvære ...

Enten det er dans, vannaerobic eller turgåing, de kan alle gjøre underverker for din mentale og emosjonelle velvære. Å være aktiv forbedrer din selvoppfatning og selvtillit. Det hjelper mot humøret, søvnkvaliteten og kan redusere stresset, angsten og trettheten.

En kropp i bevegelse hjelper til med å øke de "følelsesmessige" kjemikaliene i hjernen din. 20 minutter med trening har vist seg å være nok til å gi kroppen din økt energi, og dermed løfte humøret og følelsesmessig velvære i så mye som 12 timer.

Gi det et forsøk. Sett et treningsprogram på plass for å hjelpe og holde din fysiske og emosjonelle helse i topp toppform.

Det var det for denne uken. Som alltid ...

Dedikert til din skjønnhet

Julietts nettsted

Nyraju hudpleie

Video Instruksjoner: Helse, trening og Velvære - Folkehøgskolen Sørlandet (April 2024).