Måter å bekjempe stress

• April 23, 2024

Stress dreper. Stress i hverdagen kan være skadelig for helsen din. Personer med lærevansker kan ha en ekstra dose stress på grunn av læringsutfordringer. Å bruke enkle teknikker for å redusere stress kan være veldig forfriskende.

Endre humøret. Slapp av og la stresset på dagen vaske bort. Ta et fint varmt bad eller dusj. Avslappende musikk kan gi en beroligende effekt. Få en god natts søvn. Dette vil forbedre humøret ditt.

Du er hva du spiser. Spis et sunt måltid for å redusere stress. Få en porsjon grønnsaker, frukt, kjøtt, fisk og fjærkre, egg og meieri og fullkorn. Forsikre deg om at du har en sunn tallerken med små porsjoner hver dag. Det er så lett å falle i fellen å spise usunt, spesielt når du er på farten hele dagen. Gjør det til en vane å pakke sunne måltider til lunsj når du er hjemmefra.

Få blodet til å pumpe med trening. Stå opp og gå i bevegelse. Trening kan være en rask stressavlastning. Det kan også forbedre humøret ditt på et øyeblikk.

Ta en pause og heng sammen med noen venner for å få tankene fra dagens stress. Dette kan være noe å se frem til. Fokuser på å ha det bra. Hvis noe er i tankene dine, hjelper det å snakke om det med en tillitsfull venn.

Endre drikkevanene dine. Senk sukkeret. Øk grønn te. Det inneholder antioksidanter som er sunne. Det har også en beroligende effekt. Forsøk å unngå å legge det opp med sukker hvis du brygger det selv.

Musikk kan endre enhver negativ stemning. Å lytte er beroligende, men for å få full effekt, syng med. Fokuser på tekstene. Dansing er også en annen måte å lindre stress. Ta tankene av tingene som ga stress i livet ditt.

En fin tur, selv om det bare er i 30 minutter, kan roe sinnet og lindre stress. Ta på deg et sett hodetelefoner og spill favorittmusikken din. Ikke bare vil dette lindre stress, men det vil også øke helsen din.

Du kan ikke endre alt, så fokuser på tingene du har kontroll over. Tenk positive tanker og fokuser på gode ting. Se etter muligheter for å få noen til å smile. Veldedighet er den beste medisinen. Du vil føle deg bra med deg selv når du foretrekker en tilfeldig godhet, uavhengig av hvor liten. Noen ganger er det bare å gi et smil. Smiler er gratis så gi fritt.


Artikkel av Celestine A. Gatley
Celestine Gatley's Designed Transformation Blog

Video Instruksjoner: Depressive and Bipolar Disorders: Crash Course Psychology #30 (April 2024).