Vitaminer, mineraler og urter for søvn

• April 16, 2024

Da jeg fikk diagnosen Fibromyalgi for rundt fire år siden, var det i det minste en del av svaret på hvorfor jeg hadde forferdelige anfall av søvnløshet. Et annet problem var enda verre enn søvnløsheten. Jeg kunne sove i ti timer og våknet og følte at jeg ikke hadde sovet i det hele tatt. Jeg var irritabel på jobben, utmattet hele tiden og mistet evnen til å huske drømmene mine. Jeg var faktisk så sliten at jeg sluttet å bry meg. Fibromyalgi er en type kronisk utmattelsessyndrom ledsaget av smerter og en rekke andre symptomer. Kvalitetssøvn er avgjørende for å takle denne tilstanden.

En medarbeider foreslo kalsium og sa at det hjelper med avslapning. Under en av svangerskapene mine fortalte legen min at mangel på kalsium fikk meg til å våkne med forferdelige benkramper om natten, så dette ga mening for meg. Jeg begynte å ta kalsiumet mitt ved leggetid i stedet for om morgenen, og sov mye bedre omtrent seksti prosent av tiden. Kalsium har en beroligende effekt på kroppen, og en mangel kan forårsake ro og våkenhet. Det anbefales at magnesium og kalium også tas for å hjelpe kroppen med å absorbere kalsium. B-vitaminer hjelper kroppen med å komme seg etter stress. En mangel på dette området kan også svekke søvn. B-6 og B-12 sies å forbedre søvnen. Hvis det bare tas en eller to komponenter av B-kompleks, er det viktig å også ta et B-kompleks vitamin for å unngå å bli mangelfull i de andre B-vitaminene. Melatonin og folsyre sies også å forbedre søvnen.

En urtelege anbefalte valerianrot både for kroniske smerter og søvnløshet. Selv om det ikke så ut til å hjelpe smertene mine, så det ut til å hjelpe meg å slappe av og sovne raskere. Valerian har en sterk lukt og tas best som kapsel. Hun anbefalte også Kava Kava, og det så ut til å hjelpe også. Jeg drakk den som en te laget av løs urten. Noen ganger anbefales Kava for depresjon. Jeg synes ikke det var nyttig på dette området. Jeg syntes også 5-HTP var enda mer nyttig. Dette tillegget er dyrt, og jeg hadde ikke råd til å ta det regelmessig. Imidlertid så det ut til å miste effektiviteten over tid, og det fungerte bedre etter noen ukers pause.

Fibromyalgi er en kronisk tilstand, og jeg har brukt mange år på å lete etter svar. Jeg tror at jeg utviklet sykdommen lenge før legene diagnostiserte den. Legen til primæromsorgen tror ikke på det til tross for bekreftelse fra spesialisten han henviste meg til. Jeg har brukt hundrevis av dollar i helsekostbutikker, ofte etter en kontorist som lastet meg med en rekke produkter, men ikke egentlig forklarte hvorfor de valgte varene. Svært få av disse hjalp. Når noe fungerte, var det vanskelig, om ikke umulig, å bestemme hva det skyldtes antall tilskudd jeg tok.

Jeg hadde prøvd et system som ligner på LifeScript for mange år siden. Jeg fylte ut den tilpassede vitaminprofilen på nettet, og rapporterte om spisevaner og livsstilsvaner og fysiske forhold som overgangsalder og hjertesykdommer. Analysen anbefalte totalt seks forskjellige programmer å velge mellom. Jeg valgte Daily Essentials med kalsium komplett og hjerte og hjerte-kar-støtte. De to programmene inneholder helt forskjellige ingredienser. Daily Essentials-programmet inneholder alle vitaminene som er anbefalt ovenfor, bortsett fra Melatonin. For en 28-dagers forsyning av begge programmene, (fire individuelle produkter) var summen min $ 28,66, inkludert frakt. Forrige gang jeg handlet i helsekostbutikk, brukte jeg så mye på ett produkt. LifeScript tilbyr en pengene-tilbake-garanti og tilgang til ernæringsveiledere online eller via telefon. Jeg mottok bestillingen min i løpet av to dager. De individuelle dagspakkene kutter ned antall vitaminflasker hjemme og har lett for å komme i vesken min hvis jeg er på reise. LifeScript tilbyr en smartere måte å kjøpe kosttilskudd på. Jeg tror jeg vil bruke tiden jeg ville brukt på å kjøre til helsekostbutikken for å ta en lur!

Må alle dine drømmer gå i oppfyllelse!

kilder:
Sunt å sove

Søvn, ernæring og vitaminer

---

Parthena Black er en profesjonell sosionom og ordinert minister med erfaring innen tarot og runer. Besøk henne på oymygoddess.com for privat åndelig rådgivning og intuitiv lesning via e-post.

---

"Vitaminer laget akkurat for deg? GRATIS vitaminprofil fra LifeScript!"

Video Instruksjoner: Sov godt med TryptoN*AT (April 2024).