Ved hjelp av et lavkarbo-antall

• April 20, 2024

En av de forvirrende tingene for nykommere i lavkarbo-verdenen er karbohydrater i mat. Hvordan vet du hvilke matvarer som er gode og hvilke som er dårlige? Det er her et karballtellingstabell kommer i bruk.

Når du leser om det grunnleggende om en lavkarbo-diett, lærer du hvorfor karbohydrater har negative effekter på blodsukkernivået og helsen din generelt. Målet med et lite karbohydratdiett er å kontrollere mengden karbohydrater om dagen du spiser. Vanligvis begynner du på et nivå på 20g eller mindre av karbohydrater om dagen, og deretter flytter du opp til hvor som helst mellom 50g og 90g om dagen for en fortsatt sunn livsstil.

Dette er faktisk VELDIG enkelt å gjøre hvis du begynner å spise sunt. De fleste moderne dietter er fulle av karbohydrater fordi folk drikker gallon brus om dagen, spiser godteri, kløft på potetgull og fritoer. Hvis du kutter ut alt det sukker og søppelmat, er den sunne maten som er igjen naturlig lavkarbo for det meste.

Her er lister over spesifikke matvarer og antall karbohydrater. Ikke la deg skremme av å prøve å spore alle varene! Etter noen dager vil dette bli ganske enkelt. Det er som å se på en selleristokk og tenke "sunt" og så se på en Twinkie og tenke "usunt". Når du har fått tak i det, vil det være veldig enkelt å huske et generelt utvalg som hver matvaretype faller inn i.

For eksempel faller det meste øl i 5-8g / flaskeområdet, de fleste viner faller i 2-3g / glassområdet, og de fleste cocktailer er 0g!

Alkoholkarbokart
Berry Carb Chart
Cocktail ingrediens Carb Chart
Smaksaker Karbohydratdiagram
Fruktkarbokart
Diagram med sammenligning av lavkarbo øl
Kart over kjøtt og fjærkre
Kart over melk og melkehydrater
Nøtter og frø Carb Diagram
Pasta, korn og ris karbohydratdiagram
Sjømatkarbokart
Grønnsaker Carb Chart

Grunnleggende om en lavkarbo-diett


Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: What if We Nuke a City? (April 2024).