Tennis når nye høyder

• April 20, 2024

Hvem ville noen gang ha gjettet tilbake i dagene til Rod Laver (5’7 ”) og Ken Rosewall (5’9”) at disse karene ville bli ansett som “små” og til en viss ulempe på tennisbanen. Man kan argumentere for deres ferdigheter og evner, men det er riktig at fysisk kroppsbygning gjør en forskjell, spesielt i dagens maktspill.

Selv på kvinnesiden har de fleste av de kortere spillerne raskt blitt dinosaurer. Det startet med “big babe tennis” hvor vi først hørte om høyere spillere (Lindsay Davenport på 6’2 ”og Mary Pierce på 5’10”) som hadde en fordel på banen og bygde spillet sitt rundt store kraftige våpen.

Dessverre kan fysisk dyktighet bare endres ved å miste kroppsfett og bygge muskler. Det er ikke mye du kan gjøre med høyden din, og de fleste av oss er ikke så høye som John Isner (6'9 ") eller Maria Sharapova (6'2").

Så hvordan bekjemper du disse større og sterkere spillerne? Bortsett fra å bli større selv, kan du bli sterkere mentalt, og enda viktigere er at du kan bli raskere på banen. En stor fordel som mer normale og til og med korte spillere generelt har, er rettssans, sammen med hurtighet og fothastighet (ala Martina Hingis på 5’6 ”og Justine Henin på 5’5”).

Det er ingen måte du kan bli høyere på, men du kan jobbe med å være raskere på banen. Dette oppnås ved fotarbeidsøvelser, så vel som teknikker du kan bruke for å hente ballen raskere.

Økt fothastighet
Ja, vi kommer til å foreslå den fryktede “løpelinjene” -boringen. Det er virkelig den beste måten å forbedre fothastigheten og få smidighet. Det er så mange varianter, og du kan til og med gjøre opp din egen, for å holde det interessant og holde deg motivert. Å kjøre raske vindsprinter er like effektivt.

Anticipasjon og mønstre
Lær standardmønstre av tennis (cross-court forehand to forehand, etc) og få hjernen til å tenke på den måten. Noen spillere endrer sjelden veibeskrivelse. Når kampen fortsetter lærer du favorittmønstrene til motstanderen din. Behandle denne informasjonen med alle punkter for å forbedre din forventning.

Se ballen
Hold øye med banen til ballen du treffer til den når dine motstanders strenger. Vær oppmerksom på vinkelen på raketten deres når de tar kontakt. Du kan allerede løpe etter ballen hvis du klarer å bestemme enda et eller to sekunder tidligere hvor de skal slå den.

Du kan få en enorm fordel ved å forbedre raskheten på banen. Det vil få motstanderen til å tro at de ikke kan holde ballen borte fra deg hvis du alltid er der først, eller i det minste få et forsprang i riktig retning.

Video Instruksjoner: SKYGRIND (Ft. Truls) || TRULS NÅR NYE HØYDER #2 (April 2024).