Ta ansvar for følelsene dine

• April 25, 2024

Forventer du for mye av deg selv? Når et forhold er slutt, blir vi noen ganger stoiske og statiske som svar på hvordan vi trenger å reagere på denne nye endringen. Så mye kan skje i våre personlige liv bortsett fra selve forholdet at vi føler at det ikke er tid til å bremse og ta vare på oss selv i emosjonelle tider.

Vi har alle hørt den gamle vitsen '' Jeg har tenkt på å få et nervøst sammenbrudd. Men jeg har bare ikke tid. '' Men latteren er over oss når vi sakte smelter sammen mens vi løper rundt og prøver å binde opp løse ender. I mellomtiden slutter våre følelsesmessige løse for våre øyne. Vi føler ikke at vi bør ta oss tid til å sørge over tapet av koblingen eller å se på hvor lys vår nye fremtid kan være nå som vi er på egen hånd. Vi fortsetter ganske enkelt med overdrive til kroppene eller den emosjonelle helsen vår setter opp ‘langsomt’ tegnet, eller vi støter på en murvegg som stopper oss en stund.

Noen ganger er vi stolte over hvor godt vi klarer å håndtere vanskelige situasjoner. Og selv om det er en god ting å se på det positive snarere enn det negative, må vi også sørge for at vi ikke bare prøver å overbevise tankene våre om denne sannheten mens vi misbruker vår emosjonelle tilstand og helse på samme tid. Det er bra å alltid se etter et positivt aspekt i enhver situasjon og trene hjernen vår til å være positiv og våken. Men vi må også sørge for at vi tar vare på oss selv i emosjonelle tider. Selv om vi har det bra.

Styrke innen
Å hoppe tilbake fra en emosjonell hendelse tar nøye, gjennomtenkt og planleggende. Ta først æren for å ha mot til å håndtere en slik situasjon. Ta sikkerhetskopi av dette motet ved å unne deg noe emosjonell ‘helbredelse’. Bygg opp emosjonell bevissthet ved å gjenkjenne hva du føler. Føler du deg redd? Lei seg? Lettet? Eller kanskje det bare er forvirring? Hvis følelsen er negativt, kan du se på den følelsen og tenke på hva du kan gjøre for å få deg til det motsatte, mer positive følelsen.

Ta deg tid bare for deg selv - selv om det bare er 10 minutter om dagen. Ta denne tiden og gjør den til din egen. Lås deg på badet hvis du bor på et sted du deler med barn eller pårørende. Hvis du bare har en kort tid å ta for deg, kan du fylle kummen med varmt vann, hell i noen dråper lavendelolje og la aromaen fylle plassen mens du sitter stille og puster inn den vakre duften.

Fyll miljøet ditt med lydene av beroligende musikk, eller noen lyder som gjør deg lykkelig. Det kan være latter (ta på en morsom film, eller hør på din favorittkomiker.) Ler! Og ler ofte. Hvis du ikke bor i nærheten av havet, men elsker den beroligende lyden av vann, skaff deg en CD og spill den mens du gjør det. Men hvis du er i bilen din og trenger noe for å roe nervene dine, kan du høre inspirerende musikk.

Husk at god ernæring og din fysiske helse er like viktig som å ta vare på den emosjonelle heden din. Bekjemp trangen til å binge på sukkerholdige godbiter når du er opprørt. Ta tak i favorittfrukten din eller sunne søtsaker søtet med honning. Imidlertid, hvis du bare må ha den sjokoladen eller iskremen, gjør du det i ekstrem måte mens du går gjennom en følelsesmessig tid. Ta en bit og gå videre til noe sunnere. Tving deg selv til å ta vare på deg! Ikke bruk energien din med negative tanker om hva du burde eller ikke bør eller gjøre. Bruk din dyrebare energi til å ta kontroll over følelsene dine.

Du kan slå emosjonell tretthet ved å ta vare på deg selv. Endringene som skjer i livet vil være lettere å ta på seg når vi finner kildenergien vår ved å ta kontroll over og elske våre følelsesmessige og fysiske selv.

Video Instruksjoner: Hvordan ta ansvar for egne følelser (April 2024).