Krydret kyllinglår oppskrift

• April 19, 2024

Krydret kyllinglår

4 kyllinglår (4 porsjoner)
4 medium til store hudløse kyllinglår (1 1/2 lb)
En 8-oz beholder vanlig yoghurt med lite fett
1/4 kopp varm salsa eller pikantesaus
1/2 hakket hvit løk
1 ts hvitløkspulver
1 ts chilipulver
1 ss karripulver
1 ts malt spisskummen

1. Legg kyllingen i et glassfat. Kombiner i en liten bolle
yoghurten, salsa, løk og krydder. Hell over kyllingen,
snu seg til pels. Dekk til og avkjøl i minst 6 timer eller opp til
24 timer.
2. Varm ovnen til 375 grader F. Overfør kyllingen og sausen
til en ovnfast tallerken tilberedt med nonstick pannespray. Bake,
avdekket, 40 til 45 minutter, eller til kyllingen er mør
og kokte gjennom.

Kalorier: 186
Protein: 22 g
Natrium: 139 mg
Kolesterol: 73 mg
Fett: 8 g
Karbohydrater: 5 g
Sukkerarter 4 g

Utveksling: 1/2 stivelse, 3 magert kjøtt

Video Instruksjoner: Krydrede kyllinglår med rødbeterisotto (April 2024).