Løsninger på vanlige krav

• April 19, 2024

Hvilke lyster har du det? Vi har alle lyst på mat. Trikset til sunn mat er å finne måter å tilfredsstille disse lystene på, slik at du ikke føler deg fratatt. Å ignorere begjæringen din vil bare gjøre at du vil ha dem mer. Ja, du leser det riktig: Å spise sunt betyr ikke å gi opp favorittmatene dine. Det betyr å finne måter å innlemme dem i sunnere alternativer for kropp og sinn. Her er noen sunne alternativer til de vanligste trangene der ute.

Lyst: Sukker og sjokolade !! Din medarbeiders godteri og sjokolade godbiter gjør bare din sukkertrang 15:00 verre.

Godt alternativ: Bremse sjokoladetrangene ved å lage deg en Hot Mint Chocolate - Varm 1 kopp med lavt fett sjokolademelk og rør med en peppermyntepinne.

Bedre alternativ: Hvis kontoret ditt har et pauserom, kan du sette frosne druer eller mørk sjokolade i fryseren. Det tar lengre tid å spise frossen mat, og de vil tilfredsstille sukkertrangene dine. Druer har lite kalorier og mørk sjokolade har kraftige antioksidanter.

Beste alternativ: Gå en rask 5-minutters spasertur utenfor. Ikke bare vil godterikruppen være langt fra rekkevidde, den friske luften vil forynge tankene dine og forbrenne kalorier.


Lyst: Pommes frites. Du vet at en sidesalat med olje og eddik bør være din side av valget, men noen ganger smaker en sandwich så mye bedre med pommes frites.

Godt alternativ: Be serveren bare gi deg en 1/4 ordre med pommes frites (ca. 20 eller på størrelse med et kortstokk). Du vil bli overrasket over hvor få av de salte herlighetene som tilfredsstiller lysten din.

Bedre alternativ: Finn en restaurant som lager søtpotet-pommes frites, et mer næringsrikt alternativ til vanlig pommes frites og bestill en porsjon i barnestørrelse. Du kan også lage dine egne hjemme: Skjær søtpoteter i tynne skiver og drypp olivenolje, havsalt, pepper og balsamicoeddik. Pensle over til de er sprø og boblende (ca. 5-6 minutter).

Beste alternativ: Ta en hard titt på kostholdet ditt. Du trenger litt salt, fett og karbohydrater for å holde kroppen din i funksjon. Hvis du har kuttet en av disse matvaregruppene helt ut, vil kroppen din reagere ved å suge mer etter å utgjøre underskuddet. I mellomtiden bestiller du en reke-cocktail eller hummus med pitabrød for å få saltkravet ditt under kontroll.


Lyst: En voksen drink. Du vil virkelig ha den margaritaen med fajitasene dine.

Godt alternativ: Lag dine egne - men aldri fra en blanding! Margarita-blandinger er på toppen av slankekurer. Den gjennomsnittlige 8 oz restaurant margarita inneholder omtrent 250 kalorier rent sukker og tomme kalorier. Hvis du ikke kan gi avkall på margaritaen din, lag den selv og skjær kaloriene i to. For å lage din egen margarita-blanding 1 skudd Tequila (jo hyggeligere merke, jo mindre sukker trenger du), 1 skudd usøtet limesaft (prøv Key Lime Juice for en annen vri), og 1/4 skudd trippel sekund på en rist og nyt på steinene.

Bedre alternativ: Ta et glass rødvin. Antioksidantene i rødvin kan bidra til å øke det gode kolesterolet (HDL). Hvis du ikke drikker, ikke begynn, men hvis du gjør det, er det å drikke rødvin i moderate mengder (4 oz eller mindre om dagen), det beste alternativet.

Beste alternativ: Ta en klubbbrus med kalk og tilbud om å være den utpekte sjåføren. Du sparer på tomme kalorier og går ut av sengen om morgenen uten hodepine når du skal løpe.

Hvilke lyster har du det?

Video Instruksjoner: Sovjetisk UAZ-452 med inga krav på komfort, Del 1 (April 2024).

Løsninger på vanlige cravings, sunne matvarer, cravings, sunne spiser, sunnere alternativer, sunne margarita, sunne snacks, frosne druer, sukker og sjokolade cravings, sunne pommes frites, søtpotet frites, rødvin, Hot Mint Chocolate, Christina Tangora Schlachter