Regelmessig forbruk av vin og kaffe
Vin og kaffe er to av de mest populære drikkene som konsumeres over hele verden. De blir fortært av vane, fordi de er en del av den daglige kulturen, og på grunn av deres opplevde "helsemessige fordeler".

Det er sant at vin inneholder mange antioksidanter og antocyaniner, som er kraftige pigmenter som har forebyggende effekter mot kreft, hjertesykdom, aldring, diabetes, betennelse og andre degenerative sykdommer. Imidlertid er rødvin ikke den eneste kilden til antocyaniner og er heller ikke den beste kilden. Matvarer med mørkerøde, blå eller lilla skinn som svarte bringebær, lilla mais, Acai-bær, jordbær og blåbær inneholder høye nivåer av antocyaniner. Og i motsetning til rødvin, inneholder de fiber, de øker ikke risikoen for leversykdom eller kreft, og stimulerer ikke eller deprimerer tankene dine.

Resultatene fra Framingham-studien kom ut for flere år siden og sa at vin var en "god kilde til antioksidanter" og at rødvin spesielt kunne "redusere risikoen for hjertesykdom ved moderat forbruk." Dette ga leger tillatelse til å anbefale pasientene sine å drikke et glass vin daglig, med full utsikt over de generelle kostholdsvanene.

For en person som lever en optimal helse, er det ikke praktisk å drikke vin eller andre alkoholholdige drikker daglig eller til og med ukentlig. For en bruker de fleste som drikker vin med jevne mellomrom mer enn et glass. De konsumerer også animalsk mat med mye fett med it-lignende ost-, biff- eller fløtesauser. For en person som er fysisk aktiv 5 til 6 dager i uken, som du bør være, reduserer regelmessig alkoholforbruk energinivået og styrken. Prøv å slutte å drikke i en periode på to måneder eller mer, og legg merke til hvor mye mer styrke og utholdenhet du har med treningsøktene dine. Legg også merke til hvor mye enklere det er å våkne opp tidlig og få treningsøkten før du går på jobb om morgenen.

Hva med kaffe? Det er en god kilde til flavanoider, ikke sant? Hvis du spiser standardamerikansk kosthold, er den gode nyheten - ja, det er en flott kilde til flavanoider! Men husk at Standard American Diet (S.A.D) er virkelig "trist" fordi de som konsumerer det får veldig lite om noen rå plantemat, en overflod av animalsk protein og for mange raffinerte matvarer. Ved å gjøre plantemat til sentrum av kostholdet ditt, vil du naturlig få flere flavanoider fra helsefremmende, ernæringsmessige matvarer. Du vil ha mer energi til å starte dagen med en skål med frisk frukt eller en grønn smoothie, og du vil ikke gå glipp av vanen som danner koffein for å starte dagen.

Så neste gang du spretter en flaske vin eller tar på en pott med kaffe med tanken på at du gjør noe "sunt" for deg selv, husk at det ikke er noen magisk kule for utmerket helse- og sykdomsforebygging. Utmerket helse- og sykdomsforebygging kan bare oppnås ved konsekvent å spise et bredt utvalg av for det meste rå vegetabilsk mat kombinert med sunne livsstilsvaner som tilstrekkelig søvn, trening og stresslindring.

Video Instruksjoner: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (Mars 2024).