Qigong, Tai Chi, Mudras og Mantras

• April 19, 2024

Qigong og tai chi er begge meditative praksiser som bruker forskjellige bevegelser for å utnytte indre energi. Tai chi er en praksis med qigong, men den utføres med bevegelse, og noen ganger, en partner. Tai chi-øvelser utføres i sett som tar lengre tid å lære, men qigong kan læres raskere fordi øvelser utføres repetitivt.

Qigong er en del av tradisjonell kinesisk medisin og har fem hovedtyper for helse, medisinske og religiøse formål, kampsport og folkekunst. I den religiøse typen er et mål for buddhister å nå opplysning, for daoister å øke levetiden, og for konfusjonister er målet å forbedre selvet. Folketypen qigong, også kjent som bondekvigong, er en tilpasning som fremdeles praktiseres i dag. Blant de mange quigong-teknikkene er fem hovedstiler av Tai Chi Chuan: Chen, Yang, Wu, Hao & Sun, Lee.

Praksisen med Tai Chi Chuan, eller tai chi, hjelper til med å slappe av sinn og kropp og utvikle bevissthet om balanse, holdning, styrke, smidighet og rytme. Det er lav innvirkning og er basert på åtte energier: peng, lu, ji, an, leigh, tsai, kao, zhao. De fleste tai chi-økter starter med oppvarmingsøvelser, ofte qigongøvelser. Eksempler er "Awaken the Chi", "Bridge over Water" og "Wild Goose Ser for Food." Når oppvarmingen er over, kan du gjøre tai chi-trening eller lengre qigongmønstre. Det er tolv helse-tai chi-former som kan gjentas i løpet av 15 minutter når du trener bevegelsene uten en partner. Når du trener med en partner, er det forskjellige bevegelser for å "skyve hender." Andre former for tai chi inkluderer våpentrening, sparring og pusteøvelser. Avkjøl av tai chi-økter for helse kan omfatte trekk som "Stomping on the Tigers Tail", "Three klapper av torden", og "Quieting the Chi."

Inkludert i meditasjonspraksiser er mudras eller håndstillinger, som brukes til å bringe energi inn i kroppen. Det enkleste og mest kjente er å ha tuppene og pekefingeren sammen, annen hånd som hviler i fanget, og Hakini-mudraen, der fingrene på høyre hånd berører de motsatte fingertuppene på venstre hånd. Disse kan enten gjøres alene i rundt 15 minutter, mens du sitter i lotusstilling, eller som en del av andre meditasjonsøvelser. Det er ni andre mudraer, som kan bli funnet ved et internett-søk etter "mudras."

Mantraer er en del av mange meditasjonsformer og hjelper sinnet å tømme for fremmede tanker. enkelt lyd høres ut som: "ohm" eller "aum" er nyttige fordi de er uavbrutt. lyder. Du kan velge din egen mantra eller bruke lengre mantraer som består av en eller flere setninger, som brukes i forskjellige meditasjonsformer. Chanting brukes ofte som et mantra, rytmisk tale eller synge av ord eller lyder på visse tonehøyder. De kan danne en enkel melodi eller mer kompleks musikk som inkluderer repetisjon av fraser. Som med mantraer, kan du velge din egen sang eller lytte til ferdige sang som er allment tilgjengelig på CD-er.

referanser

Berkers, Ewald. "Introduksjon til Mudras." Eklektiske energier. //www.eclecticenergies.com/mudras/introduction.php

Harrison, R. Everyday Tai Chi: A Passport to Better Health & Lifetime Fitness. //www.everyday-taichi.com/index.html

Massaro, Bentinho. “Mantra-meditasjon.” Yoga Mind Control: Opplysning gjennom yoga og meditasjon. //www.yoga-mind-control.com/mantra-meditation.html

Monteith, Anthony. “Qi Gong: The Art of Ten Thousand Styles.” Ezine artikler. //ezinearticles.com/?Qi-Gong:-The-Art-of-Ten-Thousand-Styles&id=6513468

Video Instruksjoner: Dhjána mudra: symbolika a používání (April 2024).