Tilberede sunne måltider på ferie

• April 18, 2024

Du vil kanskje ikke ønske å måtte bry deg med sunn mat på ferie. Det er en ferie ikke sant? Du skal slappe av! Men å ta seg tid til å planlegge og tilberede næringsrike måltider og snacks kan lønne seg når familien føler seg mer energisk, pluss at du ikke kommer hjem med så mange suvenirpund. Hvis du er heldig nok til å ha ferie eller et hotell med tekjøkken (til og med et kjøleskap er en stor hjelp), har du enklere tid på å tilberede dine egne måltider og snacks. Hvis ikke, trenger du litt oppfinnsomhet. Prøv å ta med en kjøligere, strømpe den med fersk is hver morgen fra hotellets ismaskin. Du har sannsynligvis ikke lyst til å lagre melk i den, men noen av de mindre bedervelige gjenstandene burde ha det bra.

Fem raske frokostideer

1. Korn og melk: Oppbevar melk i kjøleskapet, eller hent en liten flaske i en nærliggende butikk eller apotek.
2. Øyeblikkelig havremel: Flott hvis du har mikrobølgeovn.
3. Fullkorns bagels: Topp med fettfattig kremost eller gelé.
4. Frukt og muffins: Barn elsker muffins, men de kan gjøre en smuldrende rot på hotellrommet. Kjøp frukt som ikke trenger kjøling, for eksempel bananer, epler og appelsiner.
5. Yoghurt og granola: Små yoghurtcontainere kan passe inn i kjøleskapet på hotellet eller kjøleren din. Topp med fettfattig granola for litt knase og karbohydrater.

Hvis familien liker å ha juice om morgenen, men kjøleskapet er lite (eller ikke eksisterer), kan du kjøpe individuelle juicebokser. I en klype kan du stikke disse i isbøtta for å slappe av mens du tilbereder frokosten.

Fem ideer til piknik lunsj
1. Sandwich: alltid populære, smørbrød er den perfekte ferie lunsj. Hvis du har kjøleskap, kan du kjøpe delikjøtt, oster, fullkornsbrød og krydder. Hvis du ikke har kjøleskap, er sandwicher med peanøttsmør og gelé alltid et alternativ (lagre geléen i kjøligere eller isbøtte).
2. Lunsj i europeisk stil: Ta opp et fint brød og litt ost. Server med frisk frukt.
3. Yoghurt og frukt: Ta individuelle yoghurtbeger i en kjøligere. Server med frukt som kan dyppes i yoghurten, for eksempel druer eller eple- og appelsinskiver.
4. Cold Pizza: Hvis du har rester fra gårsdagens pizzamiddag, pakker du dem opp for en enkel og næringsrik lunsj. Server med rå grønnsaker, for eksempel baby gulrøtter eller selleri pinner.
5. Tortillachips og Salsa: Server med strengost eller bønnedyp for å tilsette protein.

Sørg for å ha med deg masse vann mens du er ute og kjører, siden det er lett å bli dehydrert mens du er ute og reiser. Tilsett også litt smaksatt vann eller 100% juicebokser i kjøleren du har til lunsj.


Fem enkle middagsidéer

1. Pizza (frosset eller tilberedt): Server med en pose salatblanding.
2. Hamburgere eller pølser: Hvis du har tilgang til en grill, har du en cookout.
3. Pastasalat: Kjøp litt ferdig ved en delikatessebutikk. Server med hvitløk eller italiensk brød.
4. Sandwich Wraps: Hvis alle blir lei av smørbrød, kan du prøve å kjøpe myke tortillaer eller pakker og fylle dem med tunfisk eller kalkun og grønnsaker. Server med bakte potetgull.
5. Bestill i: Det ville være synd å måtte lage mat hver middag mens du er på ferie. For å spare penger, la barna velge noe i matbutikken de vanligvis ikke spiser hjemme, (kanskje en frossen barnemiddag eller sånt fra salatbaren). Bestill deg en take-out middag fra en fin lokal restaurant. Du sparer penger på barnas måltider, drikke og tips.

Video Instruksjoner: SLIK MOTIVERER JEG MEG SELV + sunn lunsj + overkroppstrening????| VLOGG #63 (April 2024).