Ingen partner? Ikke noe problem!

• April 25, 2024

Å ha en vanlig tennislek eller planlagt trening gjør det lettere å være konsekvent om trening. For de gangene du ikke har noen å slå imot, ikke glem de andre alternativene. Ja, det er ikke det samme som å spille med en ekte person, men å slå mot veggen, eller mot en ballmaskin, vil fortsatt gi deg en god trening.

Spill mot veggen
Den beryktede "veggen". Det var det du måtte gjøre på skolen da du akkurat begynte å lære tennis. Det er veldig vanskelig å slå veggen fordi jo hardere du treffer ballen, jo vanskeligere kommer den tilbake. I motsetning til en motstander som kan gjøre feil, holder veggen den tilbake. Selv om det kan virke kjedelig, er det faktisk god praksis for spillere på alle nivåer.

Hit på en ballmaskin
Det samme er hvis du treffer mot en ballmaskin. Du får ikke alltid god avlesning av maskinen så langt som spinn og bane, men ballen kommer konsekvent. De mer avanserte maskinene har flere hastigheter og en oscillator som lar deg variere høyden og vinkelen på ballen slik at den ikke alltid er på samme sted.

Øv med et formål
Hvis du synes du vil spille tennis, uten noen partner eller motstander i sikte, må du ikke gi opp ideen om å få god praksis. Du kan ha en flott trening mot veggen eller ballmaskinen hvis du trener med et formål. Arbeid med mønstre og konsistens, slagproduksjon og forberedelse av racket, fotarbeid og konsentrasjon. Ta en kurv med baller ut på banen og jobb på serveringer, slå spark, skive og flate. Du kan også øve bakkestrek ved å slippe en ball og slå kort eller dypt, med toppspinn eller skive. Mot veggen, spill små spill, jobb med kontroll og tempo.

Arbeid med slagene dine
Å trene selv gir deg ekstra tid til å tenke og fokusere på slagproduksjonen din. Du kan også jobbe med konsentrasjonen din ved å isolere på bare én ting om gangen uten å måtte bekymre deg for partneren din. Tenk på fotarbeid og bevegelse, treffe halvhastighet eller kvart hastighet og gå fra side til side.

Neste gang du ikke finner en øvingspartner, gå ut og prøv å slå veggen eller ballmaskinen. Du kan ikke skremme det. Du kan ikke overmanne det. Du kan ikke overspille det. Ballen kommer alltid tilbake. Hvis du klarer å mestre å slå mot veggen, selv om du ikke kan slå den, vil dette gjøre gode ting for å forbedre spillet ditt.

Ha det gøy på domstolene!

Video Instruksjoner: Positive Aura Cleanse Chakra Clearing, Manifest Miracles - Spread Positive Vibrations (April 2024).