Nyttårsoppløsning - Gå ned i vekt

• April 20, 2024

Nå som vi er inne i vår tredje måned i 2011, kan du spørre deg selv hvordan den oppløsningen for å gå ned i vekt går. Er du fremdeles på diett? Trener du veldig ofte? Forhåpentligvis er din beslutning om å gå ned i vekt sammenfallende med skalaens tolkning av å kaste noen kilo. Hvis du har litt problemer, bør du imidlertid vurdere hvor mye lettere vekttap ville være hvis du inkluderte oppførsel og etikette i ønsket om å slippe den ferievekten.

Sakte først. Converse. Slå av TV-en og bli kjent med menneskene du er sammen med. Kjenner du favorittene til barna dine? Bok? Kjenner de ditt? Hva var den siste boken du leste for den saks skyld? Multi-tasking kan være dagens ord, men det fungerer ikke hvis du valgte å se på TV når du spiser og hadde en meningsfull samtale. Slå av TV-en, spis middag og besøk i stedet.

Tenk på dette: vær høflig ved å si "takk" og "takk". Vær hensynsfull ved å tygge med munnen lukket. Ikke snakk når maten er i munnen. Gå ned i vekt ved å følge ovenstående OG nyt smaken, i stedet for bare å svelge maten. Det er en riktig og positiv måte å gå ned i vekt mens du spiser.

Det er et kjent faktum blant ernæringsfysiologer at det tar 20 minutter fra begynnelsen av å spise før man begynner å føle seg full. Tjue minutter kan fly forbi med god mat og samtale. For den saks skyld kan til og med dårlig mat kombinert med god samtale få 20 minutter til å fly.

Ta beslutningen om at væremåte og samtale er viktigst. Mat er sekundær. Husk deretter å være høflig før du spiser, drikker eller snakker.

Når du setter deg ned for å spise, begynn først med å dykke og passere. Forsikre deg om at alle har hatt muligheten til å oppvask før du begynner å spise. For rekorden er dette en så høflig artig ting å gjøre; Jeg håper det blir observert hele tiden.

Når alle har gjort sine matvalg, la samtalen og spiser begynne. Husk å ikke avbryte andre som snakker mens du spiser. Vær rolig når du forbruker og snakker. Hvis du vil si noe, må du sørge for at du ikke har en munnfull mat. Avslutt å tygge. Swallow. Ta en slurk av det du drikker. Nå snakk.

Sørg for å sette ned gaffelen mens du snakker. Dette er en tøff å huske, men det er den beste tingen å gjøre. Du ønsker ikke å kutte kjøtt eller fikle med maten din når du snakker, og du vil ikke være klar til å tøffe deg på neste bit ditt andre øyeblikk du er ferdig med å snakke. Du kan bli fristet til å legge full matgaffel i munnen mens du snakker. Hvis du setter folk ned mens du snakker, vil du redusere kaloriene og holde samtalen hyggelig.

Så implementer en væremålsplan og begynn å gå ned i vekt i prosessen.

Video Instruksjoner: Praktisk Info | Hvordan gå ned i vekt ifølge fedmeekspert Jøran Hjelmsæth | TVNorge (April 2024).