Humørsvingninger og overgangsalder
Ett minutt føler du for å skrike; i neste øyeblikk brast du nesten i gråt. I årevis har humørsvingninger gjort kvinner i overgangsalderen til baken for vitser takket være mytene som nekter å dø. Kvinner ble enten avskjediget som gale eller behandlet som svake mennesker som ønsket å rettferdiggjøre sine handlinger ved å legge skylden i overgangsalderen. Den dårlige nyheten er at humørsvingninger er uunngåelige i overgangsalder og peri-overgangsalder; den gode nyheten er at du kan komme deg gjennom disse tider.

Humørsvingninger og overgangsalder
Mens eksemplet ovenfor generelt kommer til å tenke på å snakke om humørsvingninger, trenger ikke alltid ting å være så drastisk. Humøret ditt kan godt endre seg i det som føles som bare noen få øyeblikk. Eller du kan merke at du reagerer på situasjoner og føler at du ikke lenger har kontroll over din egen kropp. Du lurer kanskje også på hvorfor du reagerer på en måte som ikke virker normal for den gitte situasjonen.

Under over-menopause og overgangsalder forstyrrer de stadig svingende hormonene kroppens naturlige balanse. Kast i mer uforutsigbare perioder, og du har enda mer emosjonell ustabilitet. Du gleder deg kanskje til det årlige familietreffet, men når du en gang er der du blir irritert og heller vil være noe annet sted. Disse følelsene er helt normale, men i årevis har samfunnet diktert at det å være emosjonell er et tegn på svakhet, og kvinner (så vel som menn) bør skamme seg hvis de ikke projiserer et sterkt bilde av seg selv til resten av verden.

I tillegg til hormonene vil noen kvinner finne at det er den "nordamerikanske" faktoren; besettelsen av ungdom. Å gå gjennom overgangsalderen har blitt sett på som en tid da livet slutter når kvinnekroppene gjennomgår forskjellige forandringer. Enten du har tynnende hår, vektøkning, hudforandringer eller står overfor slutten av forplantningsårene, kan du føle deg angrepet ikke bare fra innsiden, men også fra utsiden.

Gjenkjenne humørsvingninger
Akkurat som eksemplet ovenfor med å føle deg irritert på et arrangement du gledet deg til, kan det hende at følelsene dine ikke stemmer overens med situasjonen. Du kan føle deg gråtende av "ingen åpenbar grunn" eller legge merke til at partnerens klær på gulvet får deg til å skrike. Kanskje ser det ut til at tenårings ungene dine stiller større krav til tiden din, akkurat når du er utslitt av mangel på søvn.

Hvis du vanligvis er en type-A personlighet som har en tendens til å reagere på nesten alle situasjoner, kan du legge merke til at stressnivået ditt er høyere enn noen gang. Men selv en mer avslappet Type-B-personlighet lurer kanskje på hvorfor de er opprørt over trafikken når de vanligvis ikke var i fortiden. Du føler at kroppen din opptrer på sin egen vilje, og du har liten eller ingen kontroll over den.

Kontroller hva du kan, godta det du ikke kan
En ting med følelser er at de vil skje, på godt og vondt, og det er nytteløst å tro at du bare kan stoppe en følelse. En følelse eksisterer i og av seg selv, og du kan ikke kontrollere at den dukker opp. Det du kan kontrollere er tankene og reaksjonene dine på følelsen. Vi kan ikke kontrollere følelsene våre, men vi kan kontrollere om de vil overvelde oss eller ikke.

Anta at du føler at alt stenger for deg og at tålmodigheten din er i ferd med å gi. Det å føle seg engstelig, sint eller ulykkelig er helt normale følelser. Forskjellen i utfallet er om du gir fra deg de følelsene eller ikke, og lar dem kartlegge dagen din, eller om du arbeider gjennom følelsene.

Anerkjenn følelsen snarere enn å ignorere den, og håper den vil forsvinne; Dette gir deg en sjanse til å forstå hva som skjer akkurat nå og hvordan du føler for det. Neste, gi deg selv tillatelse til å føle følelsen og akseptere den.

Det er ok å bli sint når alt virker ute av kontroll. Til slutt, se etter måter å takle følelsen på ved å stoppe tankemønstrene dine fra å fø på energien i følelsen og på sin side skape flere følelser.

Det er nesten for enkelt å snakke med en venn, gå en tur, drive med yoga eller lese en bok, men dette er alle effektive måter å hjelpe deg med å takle humørsvingninger. I tillegg er disse metodene mye tryggere enn å nå frem til den sigaretten, drikke eller beroligende middel. Hvis du føler at følelsene dine bare er for mye å takle på egen hånd, snakk med legen din for å utelukke depresjon eller mer alvorlige helseproblemer.

Humørsvingninger reduseres etter hvert i alvorlighetsgraden når overgangsfasen er fullført, noe som gir deg håp om at det er slutt på disse overgangsalder symptomene. Men i mellomtiden kan humørsvingninger være forvirrende og skremmende. Du kan trøste deg med å vite at når du først har forstått at humørsvingninger er normale og ikke er et tegn på ‘gale kvinner under endringen’, er du i en bedre posisjon til å takle uberegnelige følelser. Følelser vil være med deg i overgangsalder og peri-overgangsalder, men du kan forhindre dem i å overta livet ditt.

Overgangsalder, legen din og deg

Video Instruksjoner: Overgangsalderen (Mars 2024).