Mammaer som administrerer sinne
Nylig hadde mannen min en strålende innsikt i forestillingen om sinne. Det var et sted familien vår trengte å gå neste morgen, og det var ikke et sted barna mine gledet seg til. Vi fortalte dem om kvelden før. Vi ga dem detaljene og tidslinjen og spurte hvor mye tid de trengte for å gjøre seg klare om morgenen.

Da vi vekket dem til å bli klare, var de trege. De sutret over behovet for å gå. De samarbeidet ikke. Overrasker det deg?

Jeg hadde blitt syk kvelden før og ba mannen min ta ansvar for å få barna våre klare. Det betydde at vi våknet litt tidligere for å begynne å vekke og gi barna våken. Den morgenen hadde jeg blitt liggende i sengen mens han begynte å gjøre alle klare.

Jeg så tiden som gikk uten energi til å gjøre noe med det. Jeg visste at de kom til å bli sent. Jeg puttet mannen min for å få dem i gang.

For å gjøre en kjedelig historie kort, tok det sinne å motivere dem. I frustrasjon løftet mannen min stemmen. Da han knurret mot meg for å ha presset ham til å kjefte, ba jeg ham om ikke å ta det ut på meg. Vi hadde satt klare forventninger kvelden før, og barna våre skulle ikke være i stand til å sutre seg ut av det. Så hva var problemet?

Problemet - viser det seg - var at han ikke ønsket å føle seg så sint som han gjorde. Han ønsket ikke å bruke sinne for å motivere barna sine til å gjøre noe. Og han var sint på meg for å være sint for at han ikke gjorde det han sa han ville gjøre.

Etter at han dro, vurderte jeg hva han hadde sagt. Ganske genialt - og ganske opplagt og enkelt - alt på en gang. Hvorfor skulle noen ønske å bruke sinne eller føle sinne for å motivere andre til å gjøre noe de vil eller trenger dem til å gjøre? Mødre, jeg er sikker på at du kan forholde deg til dette - husker om morgenen med å prøve å komme ut døra med barn uten samarbeid, prøve å gripe inn i bråk mellom søsken, eller føle deg irritert under et småbarnsfarras.

Hvor er grensen mellom å håndheve uttalte forventninger og bli sur når forventningene ikke blir oppfylt? Kanskje er det ikke handlingen om å bli sint, men hva gjøres med det sinne. Hva er det som setter deg over kanten?

I den avgrunnen mellom å håndheve dine grenser, regler og forespørsler og det stedet for sinne, utålmodighet og frustrasjoner ligger svaret vårt - og vår utfordring.

Sinne er en virvel som kobler oss fra vårt selv. Vi føler oss berettiget på det rommet. Vi observerer oss selv i det øyeblikket og tenker samtidig at det er galt og at barna våre "fortjener" det.

Sinne er skadelig og gjør vondt for alle involverte parter. Atferden til barna våre forårsaker ikke vårt sinne. Det er reaksjonene våre, historien og troen på følelsene våre som forårsaker sinne. Føler vi oss som en fiasko? En gang til? Har vi barnes arr som kontinuerlig bryter ut? Hva må til for å komme gjennom disse øyeblikkene uten å miste kulden, heve stemmen eller angre vår oppførsel?

Her er fem enkle trinn for å overvinne sinne:

Undersøk årsakene. Vrede stiger ofte når vi føler at vi ikke har kontroll, når vi allerede er sårbare for smerter eller tap, eller når vi fokuserer på den "gale" tingen. Bruk litt tid på å tenke på hva som skjer når sinne utløses i deg.

De psykologiske reaksjonene og følelsene vi opplever påvirker oss fysisk. Disse fysiologiske responsene på stress påvirker binyrene, fordøyelsessystemet, immunforsvaret og mer. Å være klar over dette vil hjelpe deg å håndtere og omdirigere følelsene dine.

Lag en enkel praksis. Pause. Pust dypt inn. Tell til ti. Begynn å synge eller ring en venn. Form en vane som vil være til nytte for deg i disse øyeblikkene.

Forlat scenen. Hvis den umiddelbare situasjonen er ukontrollerbar, kan du gå bort fra den. Omgruppere og prøv igjen. Du mister sannsynligvis ikke mer tid enn om du blir værende og reagerer med sinne. En voksen-time-out er den perfekte måten å omgruppere og få kontroll over følelsene dine.

Ta vare på deg selv. Tro det eller ei - ved å spise riktig, få nok søvn og delta i din egen egenomsorg, vil du bli bedre i stand til å klare deg og til og med unngå de øyeblikkene uten kontroll.

Anger management er ikke en dags løsning. Det er en prosess og tar ditt engasjement. Ikke gi opp og fortsett å jobbe med det. Det er mulig, og det er mange mødre som har gått foran deg på denne veien. Vet at du ikke er alene og snakk med andre mødre for å opprette et nettverk av støtte for endringen du ønsker å opprette.



Video Instruksjoner: Swayam Krushi Movie || Sinne Sinne Korikaladaga Video Song || Chiranjeevi, Vijayashanti (Oktober 2021).