Mister fem pund fra utro mot kosthold
Mange overindulge i ferien som påske. Det er vanskelig å nekte når folk skyver sjokolade og godteri på deg. Hvordan mister du den vekten og kommer tilbake på sporet?

For det første er det viktig å IKKE tenke på dette som "juks", akkurat som det er viktig å ikke tenke på at du spiser som "slanking". Du studerer ikke for en test her, som du kan ta og deretter være ferdig med. Du kan ikke spise underlig på en liten stund, prøv å treffe et vektantall og deretter "gå tilbake til å spise normalt". Å spise "normalt" er det som fikk deg til å være tung! Å gjøre lavkarbo handler om å endre hele veien du går gjennom hver dag, måten du spiser, ting du spiser.

Så akkurat som om veier har ujevnheter og naturskjønne stopp, så vil også det daglige spiselivet ditt. Noen ganger spiser du bare sunn mat. Noen ganger unner du deg sukkerholdige ting. Det meste av tiden finner du sannsynligvis en balanse i midten - for det meste sunne ting, noen mindre sunne, men raske / enkle / praktiske / sjokoladeaktige. Noen ganger svinger du deg til sjokolade / søppelkanten på spekteret. Det er ingen grunn til å gi opp! Det er bare en midlertidig svai. Hvis du bruker neste uke på å svaie tilbake til den veldig sunne siden, kommer du tilbake på sporet.

Så jeg, som de fleste av dere, snappet litt sukkerholdige ting i påsken. Nå er det på tide å gå ned i vekt. Det handler ikke om å gå ekstrem eller skade kroppen din. Det handler om å virkelig kutte ut søppelet i noen dager.

* Drikk 8 glass vann om dagen. Egentlig. Virkelig. Ta med deg vann, drikk det. Jo mer du gir kroppen din vann, jo mer vil den fungere effektivt og brenne av det dårlige fettet.

* Ta vitaminene dine. Daglig. Kroppen din trenger vitaminer for å forbrenne fett og fungere ordentlig. Gi kroppen din enhver sjanse til å komme tilbake på sporet.

* Ha salater hver dag, spis suppe hver dag. Salat og suppe gjør begge en virkelig god jobb med å fylle magen uten å tilsette mye kalorier.

* Hold deg til det grunnleggende. Unngå bearbeidet mat. Gå med friske grønnsaker og sunne proteinkilder.

* Gå turer. Selv det mest grunnleggende i trening - til og med rengjøring og støvsuging av huset - kan utgjøre en stor forskjell i å få blodet til å bevege seg.

Hvis du virkelig fokuserer på sunn mat i uken etter en overbærenhet, kan du få ting tilbake på sporet, og rense ut den ekstra vekten du tok opp!

lavkarbobøker
Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: 213th Knowledge Seekers Workshop March 1, 2018 (Mars 2024).