Hopp Start vekttap

• April 20, 2024

Nytt år, nytt deg! Er det ikke det 1. januar representerer for folk flest? Det er fortsatt den offisielle starten på hvert høye mål, men likevel viser forskning at mer enn 80% har forlatt intensjonene sine innen 1. februar. Dette er ganske dystre statistikker. Den gode nyheten er at det er en bedre måte.

Kos deg med prosessen
Hvor mange av oss har som intensjon å gå ned i vekt. Kanskje sverger vi å gå på treningsstudio hver dag før jobb; Eller vi bestemmer oss for å begrense matforbruket vårt, ved å telle ut kalorier i det uendelige, stresse over hvert stykke som går forbi leppene. Og så slår vi oss opp når vi grotter til ønsket om den dekadente desserten. Vi forakter prosessen. Uansett hvor god vår intensjon kan være, kan vi ikke se ut til å holde oss til den. Nøkkelen til å holde seg til det, er å glede seg over prosessen.

Gjør en rens
Jeg mener ikke fordøyelsessystemet eller leveren renser. Jeg snakker om tankesettet ditt. Slipp alle negative tanker du har om deg selv. Stol på meg på denne.

Jeg var i dyp fornektelse av min egen tankeprosess. Jeg tenkte at jeg har ingen problemer med meg selv. Jeg var i sporet. Gjør tingene mine. Og så en dag, BAM! Ut av ingenting slo det meg. FRYKT. Til å begynne med var følelsen bare en skånsom dytt. Hvor kom dette fra? Jeg prøvde å ignorere det. Men hver gang jeg forsøkte å komme videre, forsterket følelsen. Jeg hadde ikke noe annet valg enn å ta hensyn. Hva var jeg redd for? Hardt arbeid, repeterende sykluser ... SUKSESS?

Erkjenn disse følelsene og gå videre. Det er ingenting galt med deg. Du har ikke mislyktes. Begynn på nytt.

En annen ting du kan gjøre er å rense miljøet. Begynn i det små. Rengjør en skuff. Det som skjer inne i hodet ditt, gjenspeiles i omgivelsene dine. Din mentale og emosjonelle helse står på spill her. Og mens du er inne på det, kvitt deg med mat som ikke støtter de nye vanene dine. Ikke kjøp de fristende godbitene. De vil føre deg på villspor.

Øv på joyspotting
Jeg vet at mange av dere har investert i et årelangt medlemskap i ditt lokale treningsstudio, eller kanskje har kjøpt en tredemølle. Spør deg selv: "Vil dette gi meg glede?" Å hoppe på tredemølle eller elliptisk maskin i en time ga meg ikke glede. Disse aktivitetene flyttet meg ikke nærmere mine personlige treningsmål. De satte heller ikke ulovlige følelser som de holder seg til. Så redd som jeg var begynte jeg å ta klasser på treningsstudioet. Overraskende lærte jeg at alle typer mennesker (store, små, passe og uegnet) tar disse klassene. Jeg hadde ingenting å frykte. Jeg oppdaget også hvilke klasser som brakte meg glede og hvilke som var et ork. Jeg grøftet de uønskede og prøvde å delta på de som fikk meg til å føle meg godt inne.

Gjør det til din intensjon å fokusere på de tingene i miljøet ditt som gir deg glede. For meg hører det på lyden av fugler som synger morgenens ros. Jeg oppdaget at jeg liker fargerike blomster og flekker av solens strålende lys som kikket gjennom bladene på et tre.

Fokuser bare på hva du kan gjøre for i dag. Jeg vil gjerne vite hva som gjør deg energisk og glad. Hop videre til forumet og del kommentarene dine.

Video Instruksjoner: The French Revolution: Crash Course World History #29 (April 2024).