Hvordan trene deg opp til å være lykkelig

• April 25, 2024

Ja, nå har vi alle sukket: "Livet er ikke rettferdig;" de irriterende muntre menneskene i vår er heldige nok til å være hardwired for lykke genetisk. Uansett hvilke problemer som lander på dørstokken, vender de motstandsdyktig tilbake til lykkens faste punkt å strømme med livets strømmer. Hvor fantastisk det er at dagens forskermiljø har bevilget noen av sine ressurser og oppmerksomhet på lykke i stedet for depresjon, og dokumentert observasjoner, refleksjoner og attributter til glade mennesker. Den gledelig overraskende nyheten er at selv om du er født til å være trist, kan du etterligne egenskapene til glade mennesker for å endre din natur. Dette er en enorm frigjøring fra depresjonens benjern.

Hva gjør glade mennesker? I utgangspunktet er det samvittighetsfulle mennesker som jobber og oppnår. De setter seg mål og oppnår dem. Dette er den store hemmeligheten bak lykken: Å jobbe mot et mål, oppnå det og deretter gå videre til neste mål som en serie med små seire.

Mange ulykkelige mennesker begår selvsabotasje ved å sette urealistiske mål eller gi opp for tidlig. Tålmodighet er ikke en kvalitet mange av oss dyrker. Fokusert på øyeblikkelig mestring, blir vi motløs, og merker oss selv som feil med "Jeg kan ikke gjøre det tankesett," eller antar offermentaliteten at andre mennesker enten står i veien for oss eller aldri vil gi oss en pause. Ikke rart vi blir deprimerte og beseiret raskt. Vi slutter å prøve. Hvis vi ikke prøver, kan vi ikke mislykkes og føle oss skuffet. Ironisk nok er det å ikke prøve å gjøre oss enda mer deprimerte og føle oss ikke oppfylt.

Det å føle seg lykkeligere innebærer å gå tilbake til de grunnleggende prinsippene, det bestemoren alltid sa til deg. Du høster det du sår. Her er frøene som endrer din natur og lar lykke slå rot i deg:

• Sett deg små, håndterbare mål. Oppnå og gå videre til neste. Uansett alder, fortsett å fortsette prestasjonene dine.
• Feir hver lille seier. Et skinnende kjøkken, en ren skuff, komme over en kald, miste to kilo, trene i 10 minutter eller føre tilsyn med barnas lekser. Ikke minimer suksessen, kvalifiser den eller utvann effekten.
• Koble til andre til nettverk og støtt dine mål med glede ledelse og ansvarlighet.
• Hvis du ikke lykkes, finn ut hvorfor. Få en reality sjekk fra venner, kolleger eller fagpersoner. Oppdater ferdighetene dine. Fortsett å vokse og oppnå.

Nå kan du forstå hvorfor trening er en viktig del av stressmestring og lykke fordi det handler om å møte fysiske utfordringer og oppnå mestring over musklene. Mennesker som trener, setter seg alltid mål og oppnår. For eksempel kan vektløftere kvantifisere målene sine, og løpere kan sette avstand eller hastighetsmål. Du trenger ikke å være en profesjonell vektløfter eller maratonløper. Du kan sette deg et mål om å gå i femten minutter hver dag. I stedet for å verbalisere målene dine som inviterer til å komme med unnskyldninger, når du trener, gjør du det bare. Dette er grunnen til at trening er en flott måte å trene hjernen din til å være samvittighetsfull for å oppnå en endelig lykke. Mens du trener hjernen din gjennom trening, fyller du et lykke reservoar. Animer kroppen din, og du vil begynne å føle at du har en viss kontroll over din genetiske disposisjon. La beina bære deg til din neste lykke!

---

For mer informasjon om å lære å være lykkelig, les boka mi, Slå på ditt indre lys: Trening for kropp, sinn og sjel. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Instruksjoner: Hva er best av iskrem og trening? (April 2024).