Slik forbedrer du Alzheimers profil: Husk musklene dine

• April 25, 2024

Når vi glemmer nøklene våre, et navn eller hvorfor vi dro til matbutikken i utgangspunktet, føler vi oss bekymret for at vi kanskje er i de tidlige stadiene av Alzheimers. Ofte er dette ikke tilfelle. Vi bør imidlertid ta det som en påminnelse om å legge opp til fremtidige gullår, på lik linje med måten vi la opp for hjertehelse, bentetthet eller et forebyggingsprogram for diabetes type 2. Her er de siste tipsene for hvordan du kan unngå demens:

• Spis rikelig med spinat og blåbær
• Forsikre deg om at det ikke er mangel på folat eller B-vitaminene. Tilskudd fungerer ikke så bra som ekte mat som: appelsiner, bananer, grønne grønnsaker, asparges, erter, bønner og forsterket brød.
• Tren kroppen din! Turgåing, aerobic, svømming, styrketrening. Gjør dette til en del av ditt daglige regime for å stimulere kroppen din og oksygenere hjernen din fordi det hele henger sammen. Trening forbedrer hjernens funksjon ved å hjelpe deg med å kontrollere blodtrykk og diabetes. Trening vil redusere hjernens svinn ved å forbedre forbindelsene mellom nevroner og skape nye veier.
• Les, skriv, gjør kryssord. Kort sagt, lær noe nytt hver dag. Du kan lære et ordforråd, begynne å studere bånd i fremmedspråk eller gå tilbake til algebra på videregående skole og gjøre problemer.

Hold aktiv mentalt, fysisk og åndelig, så blir du sunnere, lykkeligere og skarpere.

---

Debbie Mandel, MA er forfatteren av Slå på ditt indre lys: Trening for kropp, sinn og sjel, en spesialist for stressreduksjon, motivasjonshøyttaler, personlig trener og foreleser i sinn / kropp. Hun er verten for det ukentlige Turn On Your Inner Light Show på WGBB AM1240 i New York City, produserer et ukentlig nyhetsbrev om velvære og har blitt omtalt på radio / TV og trykte medier.
Hvis du vil lære mer, besøk: www.turnonyourinnerlight.com