Hvordan få mer kontroll

• April 25, 2024

Har du blitt objektifisert på legekontoret, følt deg undervurdert på jobben eller de-konstruktivt kritisert hjemme? Kontrollerer den gallonen iskrem deg? Å få mer kontroll begynner ofte med å gå motsatt vei: Innse at du kontrollerer veldig lite i livet - spesielt livet i seg selv som mennesker er dødelig selv om mange opptrer rett som en gud.

Ved å gi opp kontroll slipper du stress og betennelse som står i veien for det du velger å gjøre eller ikke gjøre, å føle eller ikke føle. Selv om du kanskje har liten kontroll over en annen person som irriterer deg, med mindre du bruker brute force og til og med da ... Du kan imidlertid endre den sinte dynamikken ved å endre respons / oppførsel og endre oppfatningene dine. Personen som trykker på knappene, kan speile dine personlige feil, som hvis du ærlig innrømmer kan bruke noen forbedringer. Men du må være rolig med deg selv for at selvutbedring skal skje.

Neste gang du føler deg ute av kontroll, vurder pusteprosessen. For eksempel, hvis du bare velger å slutte å puste og holde pusten, vil du slå ut og fortsette å puste - kort sagt utenfor kontrollen. Imidlertid, hvis du blir klar over pusteprosessen, kan du bremse pusten, inhalere og puste ut dypere og skape en naturlig rytme som hjelper deg å slappe av og tenke tydeligere på neste trinn. I utgangspunktet med bevissthet kan du maksimere den lille kontrollen du har.

På samme måte kan du velge å stenge noen mennesker ute, bli venn med andre og velge hva du absorberer og speiler i omgivelsene dine. Det er mye kontroll!

Her er ti spørsmål du kan reflektere for å være mer engasjert og til stede i det du gjør:

1. Integrerer du opplevelsene dine og lærer av dem, eller drukner du i opplevelsene dine og lider?
   
2. Føler du at du har rett hele tiden, at du vet den virkelige sannheten, eller lytter du uten fordommer?
   
3. Kommer du sammen med årstidene, eller prøver du å slå dem, som å slå varmen eller flykte om vinteren?
   
4. Er du en "lærer", og spiller den delen av eksperten eller en "student", klar til å lære nye, nye ting?
   
5. Bruker du ord som krymper den du er, eller utvider du hvem du er?
   
6. Lar du gårsdagen diktere, eller begynner du hver dag med en ren skifer, og klar til å finne muligheter?
   
7. Lar du andre stjele din dyrebare tid, eller skaper du tid for deg selv?
   
8. Er du distrahert, som når du kjører, ikke skjønner du hvordan du kom dit, eller er du i fokus?
   
9. Surrer du maten på flukt, eller setter du deg ned og nyter langsomt hver bit?
   
10. Spiller du negativ selvtillit på nytt, eller tilgir du deg selv?

---

For mer informasjon om hvordan du håndterer stresset ditt og gjenvinne livet ditt, les boken min, Avhengig av stress: En kvinnes 7-trinns program for å gjenvinne glede og spontanitet i livet. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Instruksjoner: Arendalsuka 2016 - Hvordan få bedre kontroll på boligmarkedet? (April 2024).