Hjelpe det overvektige barnet ditt

• April 20, 2024

Kjenner du noen overvektige barn? I dag er det vanskelig å ikke gjøre det. La meg gi deg et typisk scenario:

Et barn i skolealderen, 6 år eller så, veier rundt 100 kg. Det er godt over 90% ile. Ofte utføres laboratoriearbeid som er helt normalt - skjoldbrusk-tester, hormontester, urintester. Og ofte er andre barn i familien ikke overvektige, men det er ikke alltid tilfelle - ofte er overvektige barn medlemmer av en overvektig familie.

Enten folk spiser vårt eller spiser i og lager mat naturlig, er overvekt alltid en kombinasjon av for mye mat og for lite aktivitet, uansett alder. Så, hvordan kan du hjelpe et barn som dette? Jeg synes det er nyttig å ikke se tilbake, men se fremover. Mange faktorer fører til barnets nåværende vekt, men de er ikke så viktige som hvilke trinn du takler for å hjelpe barnet til å få en normal vekt. Små barn har en rask metabolisme og vekst på sin side. Det vil gi barna en fordel i å takle vektproblemer i motsetning til en eldre tenåring eller voksen hvis vekst allerede er stoppet.

Hvis du ser på en vekstkurve, vil du se barnet jeg brukte som eksempel, faktisk er over 90% ile linjen. Imidlertid trenger dette barnet bare å miste en moderat mengde for deretter å opprettholde en sunn vekt over tid. Selv om hun opprettholder sin nåværende vekt, vil hun faktisk ha normal vekt om noen år. Det kan være veldig betryggende å tenke på når man melder seg for å hjelpe små barn til å bli mroe sunne.

Det er alltid lurt å takle problemet så snart du oppdager det fordi jo lenger en person er overvektig, jo flere problemer har de som voksne, inkludert høyt blodtrykk, ryggproblemer, kolesterolproblemer, diabetes og hjertesykdom. Mange av disse problemene vil oppstå hvis vekten ikke kontrolleres, men kan forhindres hvis vekten er kontrollert.

Med barn vil du være mer vellykket med å fokusere på sunn livsstil i motsetning til slanking. Innebygd i dette målet må være budskapet om måtehold. Ingen av oss er 100% sunne, og en del av det å være barn lærer å balansere det å ha en sukkerholdig fettholdig godbit med en sunn livsstil. Det kan gjøres!

Når det gjelder trening, er daglig bevegelse viktig. Hold aktiviteten morsom og en del av en jevnaldrende gruppe eller familien for å hjelpe barnet til å føle seg mer del av gruppen.

Ikke glem hydrering som en del av ernæringen. Barn feiler noen ganger tørst etter sult, så pass på at hun drikker nok vann. Du kan få smaksatt vann i stedet for juice hvis hun trenger noe søtere. For mat er målet moderasjon og balanse. Det jeg vil foreslå er et positivt forsterkningskart for mat. Se om du kan få henne til å jobbe med deg på å spise sunt i løpet av skoleuken og deretter i helgene være litt mer fleksibel og la henne få noen av favorittmatene sine. Noen ganger kan det å tillate en søt om dagen hjelpe barna ikke å begjære dem. Du kan finne desserter som ikke bryter kaloribanken, for eksempel Jello med pisket krem ​​med lavt fettinnhold, pudding med lite fett, 100 kaloripakker. Og gå ut å spise som familie en gang i blant. Å lære å spise ute er viktig for et sunt liv generelt.

En siste måte å hjelpe et overvektig barn på: arbeid med selvtillit. Jo mer positiv du er, jo bedre vil hun føle seg, og jo mer vellykket vil du være med å hjelpe henne å bli sunn - og holde seg slik i en mannsalder.

Video Instruksjoner: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome (April 2024).