Hjelpe deprimerte kjære

• April 24, 2024

På et tidspunkt må de fleste av oss takle en kjær som lider av depresjon. Ærlig talt, det er deprimerende å være rundt noen som er deprimerte og de fleste av oss ikke vet hva vi skal gjøre eller si. Vi kan ikke dra dem, sparke og skrike, til Mental Health Center, så det er til syvende og sist opp til dem å søke hjelp. I mellomtiden er det imidlertid et par ting du kan gjøre for å hjelpe.

* Unngå ikke noen som er deprimerte.

Fordi det er "en bummer" å være rundt noen som er deprimerte, kan du bli fristet til å unngå henne. Hun vil kanskje til og med være i fred, men isolasjonen er ikke bra, selv når den er selvpålagt. Å være alene øker bare følelsene av håpløshet, så prøv å besøke og / eller ringe henne ofte.

* Oppmuntre til diskusjon om følelser.

Hvis din deprimerte venn er villig, oppmuntre henne til å snakke om følelsene sine. Det kan være noe du har hørt hundre ganger, men hun kan trenge å si det ytterligere hundre ganger. Gjør ditt beste for å lytte og prøve å være så forståelsesfull og støttende som mulig.

*Ikke døm!

Noe av det verste du kan si til en person som er deprimert, er: "Jeg sa deg ..." Det kan være veldig fristende noen ganger, spesielt når det er barnet ditt. Imidlertid er det den som gruet seg til, "jeg fortalte deg det," som forhindrer så mange mennesker fra å snakke ut problemene sine og komme til et bedre sted følelsesmessig.

* Gi forslag.

Hvis det er et sett med omstendigheter som forårsaker depresjon av din kjære og du kan tenke på noe som kan være nyttig, kan du tilby forslag. Tilby å gjøre noe som kan hjelpe situasjonen.

* Ikke gi falskt håp, men gi virkelig håp.

Hvis vennen din er deprimert av et samlivsbrudd eller en skilsmisse, må du ikke si henne: "Åh, han vil komme tilbake!" Du vet ikke om "han vil krype tilbake", og du vil ikke at vennen din skal vente på noe som ikke skal skje. Den gamle, "Hvis det er ment å være, vil det være det," er bra, men ikke glem å legge til, "Men hvis det ikke er ment å være det, er det noen bedre der for deg!"

* Lysne opp stedet.

Hvis du kan, gå hjem til vennen din og ta henne noen blomster eller en ballongbukett. Åpne persiennene i huset hennes og hjelpe henne å rette seg litt opp. Mennesker som er deprimerte lar ofte husarbeidet gli, så det å alltid ha noen til å hjelpe seg med oppgavene blir alltid verdsatt.

* Prøv å få henne til å le.

Hvis det i det hele tatt er mulig, få henne til å se noe morsomt med deg - en morsom film, eller noe tullete ting du finner på YouTube. Minn henne på morsomme ting du pleide å gjøre sammen. Ta på litt slående musikk.

* Prøv å få henne ut av huset.

Snakk henne til å se en lykkelig film, eller enda bedre, gå en tur. Hvis været er for ekstremt, kan du gå til et kjøpesenter og gå rundt. Det er bra å komme seg ut av huset, men øvelsen kan være enda bedre når disse endorfinene sparker inn. Kanskje du kan belønne dere med en av de gigantiske kakene etter den lange turen.

* Snakk med henne om å få hjelp.

Hvis din deprimerte venn er villig til å snakke om depresjonen sin, kan du spørre om det er en historie med depresjon i familien. I så fall føler hun seg kanskje ikke så ukomfortabel med å søke hjelp. Hvis du eller noen av dine kjære har lidd av depresjon, la henne få vite hva som var nyttig for deg (eller dem). Noen ganger blir det bare å vite at du ikke er alene. Og å vite hva du kan forvente når du skal til en terapeut første gang, kan hjelpe til å lindre angsten for å ta det første skrittet. Kanskje du kan gi henne litt litteratur om depresjon. Det er verdt et forsøk.

* Hvis du mistenker at vennen din kan være en fare for seg selv eller noen andre, kan du få hjelp umiddelbart.

Du kan være redd for at vennen din vil være sur på deg hvis du ringer myndighetene, men hvis du seriøst tror at noens liv kan være i fare, er det alltid bedre å ta feil på siden av forsiktighet. Etter at hun får hjelp, vil hun sannsynligvis takke deg for at du reddet livet, eller for at du ikke har gjort noe hun ville angre resten av livet.

For det meste er ting ikke så ille når du våkner om morgenen som de ser ut kvelden før. Noen ganger gir imidlertid ikke dagens lys noen lettelse. I disse tilfellene må du sørge for å ikke la en deprimert person være i fred, og om nødvendig få hjelp. Det er ikke lett, men noens liv kan være i hendene dine. Gjør det du må gjøre - du kan gjøre det!

Video Instruksjoner: What is depression? - Helen M. Farrell (April 2024).