Fotpleie for trette sykepleiere

• April 19, 2024

Hevelse og trette føtter er veldig vanlig blant sykepleiere, spesielt etter å ha jobbet i tolv timer. I følge mest forskning, opplever tre av fire amerikanere fotproblemer i løpet av livet, og kvinner har fire ganger så mange fotproblemer enn menn.

De nedre ekstremiteter, spesielt føttene støtter kroppsstrukturen. Foten alene inneholder 26 bein, 33 ledd, 19 muskler og 107 leddbånd, hvorav 1/4 av alle beinene i menneskekroppen finnes i føttene. Når føttene er feiljustert, påvirkes hele kroppen. Det er så mange måter å få fotproblemer spesielt blant sykepleiere. Å være på føttene i lange timer kan definitivt bidra til smerter i foten. I tillegg er andre forhold som benødem, varicositet, leddgikt og ervervet eller medfødt fotdeformitet noen medvirkende faktorer til smerter i foten og bena. Andre ekstrinsikre faktorer inkluderer å bruke tettsittende sko og høyhælte sko kan forverre smerter i foten.

Bruk av essensielle oljer kan lindre fotskader, smerter og tone musklene. En velpleiet føtter og muskler tåler stress fra for mye gåing eller langvarig stående. Massasjeoljer, salver, suger, komprimerer er noen av alternativene for å holde føttene og musklene smidige og i form. Spesiell blanding av essensielle oljer førerhus som brukes for å lindre smerter i foten, tretthet og hevelse.

For trette og overbrukte benmuskler, bruk disse oljene til massasje:
Bland disse 3 oljene og fortynn i en spiseskje vegetabilsk olje:

Eucalyptus 5 dråper

Peppermynte 5 dråper

Ingefær 5 dråper

Fotoljeblanding som brukes etter å ha gått, jogget eller løpt. Bland disse essensielle oljene i en teskje eller 5 dråper vegetabilsk olje per massasje ved å bruke disse proporsjonene.

Rosmarin 5 dråper

Peppermynte 3 dråper

Lavendel 4 dråper

En enkel fot suge av 3 dråper rosmarinolje og 1 ss natron i en bolle med varmt vann kan berolige trette føtter eller 3 dråper lavendelolje i en skål med isvann vil lindre hovne føtter.

Her er noen mer essensielle oljer som brukes til å massere over bena før eller etter bad og etter trening. Bare sett noen dråper i en vaskeklut og masser over bena: svart pepper, ingefær, rosmarin, lavendel, sypress, basilikum, timian, einer, peppermynte, grapefrukt, appelsin, lime, bjørk og pettigraine.

Lavendelolje har antibiotiske egenskaper og kan brukes til kutt eller blemmer. Olje av tagetes fra afrikansk ringblomst er en utmerket kur mot bunions.

Å ta vare på føttene er viktig. Det er flere måter å holde føttene smertefrie.

Hold føttene rene og tåneglene korte.

Bruk godt passende sko. Sykepleiers sko er laget for å støtte føttene dine i lange timer med arbeid.

Når du er i pause, løft bena og fjern skoene dine for å frigjøre trykket.

Bruk støttestrømper, dette kan bidra til å opprettholde benets sirkulasjon og ofte forhindre fotødem.

Sjekk foten for snitt eller annen tilstedeværelse av kallhår, blemmer, liktorn eller annen fottilstand. Bruk essensielle oljeblandinger til massasje eller fotsug.

Besøk din fotterapeut hvis du opplever sterke smerter som forårsaker begrensninger i bevegelsen og justering av føttene.

Vurdert fotmassasje og fot suger for å lindre smertene.

Hvis du vil lære mer om hvordan du kan holde føttene sunne, kan du gå til de relaterte linkene.

Lytt til musikk eller avslapningslyder fra den nyeste MP3 og få gratis nedlastinger, besøk denne lenken:

Video Instruksjoner: Vanskelig å puste når du ligger flatt? (April 2024).