Matvarer som hjelper til å senke blodtrykket
Det er mange matvarer som er vist å bidra til å senke blodtrykket. Sørg for å inkludere disse i ditt sunne kosthold!

HVITLØK
Både hvitløk og løk er vist å ha sunne effekter på blodtrykket. Hvem bryr seg om pusten din lukter etterpå! Du er sunnere, det er det som teller :) Legg hvitløk til pizzaen din, bland den inn i din tomatsaus, og kos deg!

GINGER
Ingefær beroliger en grov mage, den smaker veldig godt, og det hjelper mot blodtrykk. Legg litt skiver ingefær på toppen av salaten din, og nyt en fin ingefærte.

POTASSIUM
Bananer er kjent for kaliumet sitt, men du får også flott kalium fra pistasjnøtter. Få den ikke-avskallede sorten - de er mye enklere å spise!

VITAMIN C
Appelsinjuice er kjent for sin C - få den fiberrike sorten, slik at du får alle sunne biter også!

VITAMIN E
Mandler og spinat er de viktigste elementene i vitamin E-kategorien. Tilsett begge deler i din neste salat!

MAGNESIUM
Igjen er spinat og mandler nøkkelen her. Hvis du ikke er tilhenger av disse varene, må du ta en multivitamin hver dag! Kroppen din kan ikke fungere bra uten de amerikanske RDA-komponentene - det er hele grunnen til at de er RDA :) Få de vitaminene inn i deg daglig.


Hvis du har høyt blodtrykk, så er det også mat du trenger å holde deg unna! Forsikre deg om at du luker disse fra kostholdet ditt!

KOFFEIN
Hvis du har blitt veldig glad i te eller kaffe, bytt til en koffeinfri variasjon. Det vil gi deg de samme smakene uten støt i blodsystemet. Merk at noen mennesker føler at grønn te ikke har koffein. Grønn te har koffein i seg - bare lavere mengder. Så jobb deg frem til urtete.

SALT
Vi har alle hørt det nå - du må ha lavere saltinntak for å ha et sunt liv. Skjær ned på høye saltvarer. Spill med andre krydderkombinasjoner for å se hva som vil berolige deg mens du kommer over salttrangene dine. De vil visne med tiden!

TRANS FATTY Syrer
Transfettsyrer er dårlig for deg på så mange måter! Bare unngå disse fullstendig. Helt klart.

Lykke til med blodtrykksvedlikeholdet!

lavkarbobøker
Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: Å leve med høyt blodtrykk (Mars 2024).