Folsyre og fruktbarhet

• April 24, 2024

Før du selv tenker å bli gravid, bør du og partneren din undersøke kostholdet og kosttilskuddene dine, spesielt folsyre. Tross alt skjer en utrolig mengde utvikling de første 28 dagene av svangerskapet!

La oss gå et øyeblikk tilbake: å date et svangerskap starter med dag 1 i menstruasjonssyklusen. Det betyr at du ikke engang er gravid i løpet av de første to ukene av "graviditet". Men siden vi ikke kan finne eggløsning og unnfangelse i de fleste spontant unnfangede graviditeter, må vi starte med en dato vi kan identifisere.

Et viktig supplement du trenger er folsyre. Folsyre er et B-vitamin (B9, hvis du lurer på), og det finnes naturlig i fullkorn, nøtter, bønner og grønne grønnsaker. Det er avgjørende for utvikling av nevrale rør hos et foster, som oppstår på dag 28 av svangerskapet, som egentlig bare er 2 uker etter unnfangelsen. Neuralrøret er forløperen til ryggmargen, og hvis det ikke utvikler seg ordentlig, er resultatet nevrale defekter som spina bifida.

Ved å supplere kostholdet ditt med minst 800 mcg folsyre vil du minimere sjansen for at babyen din blir født med en nevralrørsdefekt. Fortsatt er det rundt 2000 babyer født hvert år i USA med nevrale rørsdefekter. Det daglige maksimumet for folsyre er 1 mg, og det er ingen grunn til å ta mer enn dette. De fleste prenatal vitaminer inneholder 1 mg.

Å forhindre defekter i nevrale rør er en av de viktigste årsakene til at brød og mel i mange land, inkludert USA, nå er forsterket med folsyre.

Det er interessant at folsyre også kan hjelpe med unnfangelse. I en studie fra Nurses Health Study hadde kvinnene som tok folsyre lavere risiko for eggløsningssvikt enn kvinner som ikke gjorde det. Denne studiegruppen er enorm - over 18.000 sykepleiere deltok i studien - og den har gitt store data under mange andre helsemessige forhold. Selvfølgelig, hvis eggløsningsproblemer blir korrigert, har en kvinne større sjanse for å bli gravid. For noen kvinner kan det være den eneste veien for unnfangelse.

Det kan også hjelpe menn som har kromosomavvik hos sæd. Dette vil ikke bare svekke unnfangelsen, men det kan føre til høyere risiko for spontanaborter eller genetiske lidelser.

Så ta kosttilskuddene dine og kryss fingrene for at denne måneden er DIN måned!

Video Instruksjoner: Når man prøver at spille men man kan ikke (April 2024).