Fem stadier av sorg

• April 16, 2024

Først dokumentert av dr. Elisabeth Kübler-Ross i sin bok 'On Death and Dying' etter at hun ble forstyrret av behandlingen av de døende i hele sin tid i USA, har de fem stadiene av sorg blitt synonymt med emosjonell respons på traumer og sorg . Identifiseringen av disse stadiene var et revolusjonerende konsept på den tiden, men har siden blitt allment akseptert.

Sorg er en følelse som utvikler seg, og ikke alle vil gå gjennom de fem stadiene i den oppgitte rekkefølgen, da det ikke er noen typisk måte å sørge på. Hos noen mennesker kan en etappe vare i minutter, dager eller år, mens andre kan hoppe gjennom flere uten å legge merke til det. Det er ingen riktig eller feil måte å sørge på, og selv om de fleste generelt følger denne ordren, hvis du ikke gjør det, betyr det ikke at du sørger for feil vei.

De fem stadiene er fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept.

Benektelse

Ofte er det den eneste måten vi kan få det til gjennom de første dagene eller ukene når alt virker overveldende og umulig å forstå, når vi blir følelsesløse og ingenting registrerer. Vi kan føre samtaler og ta avgjørelser, men hvis noen skulle spørre noen timer senere om hva som hadde skjedd, ville vi ikke husket det.

Dette er naturens måte å bare gi oss bare så mye vi kan takle. Med tiden vil vi ta mer om bord og sakte begynne å akseptere sannheten om det som skjer; dette er begynnelsen på helingsprosessen. Det er ingen tidsbegrensning, og noen mennesker beveger seg raskt gjennom dette stadiet mens andre ikke kan akseptere virkeligheten på lenge og takle den best mulig måten de kan.

Sinne

Under vårt sinne er smerte. Det er vanlig å føle seg forlatt og være sint på den personen de har mistet, selv om vi logisk sett vet at de ikke valgte å dø. Vi er ofte sinte fordi vi har fått stå for alt og opprørt over at planene dere hadde sammen ikke lenger kan skje.

Sinne gir oss noe å henge på etter den første perioden med følelse av å være tapt og alene. Nå, mens vi fremdeles føler oss alene, gir sinne vårt oss styrke og skyver oss ut av intetheten fra tidligere til å føle oss. Dette er ofte en vanskelig tid fordi følelsene skynder seg i forgrunnen og etterlater oss følelsesmessig tappede når vi opplever dem om og om igjen.

Oftere enn ikke strekker dette sinne seg til de som er nærmest oss; vi vet at de ikke gjorde noe galt, men det gjør ingen forskjell da vi ser etter noen å skylde på tapet vårt.

lønnsforhandlinger

Hvis noen er veldig syk eller skadet, prøver vi ofte å forhandle med Gud for å holde våre kjære med oss, og det er det samme etter at de har gått. Vi lurer på ‘hva om’, vi vil at ting skal gå tilbake til det normale og vi skulle ønske vi kunne gå tilbake og gjøre ting annerledes. Skyld er ofte også et problem her med tanker som ‘hvorfor ble jeg etterlatt?’

Depresjon

Etter hvert innser vi at vi ikke kan gjøre noe for å endre det som har skjedd, og vi må leve i nuet. Livet kan virke uendelig, tomt og dyster. Dette er en helt normal reaksjon og er ikke et tegn på psykisk sykdom, men det er snarere en passende respons på tapet av noen i nærheten.

I dette stadiet er det veldig enkelt å trekke seg ut av livet og flytte fra venner og familie. En vanlig tankeprosess er ikke å ville komme nær noen igjen fordi det gjør vondt for mye å miste en kjær.

Dette, som alle andre stadier, er en som ikke kan skyndes. Velmenende venner og familie vil prøve å hjelpe deg å komme deg raskt igjennom dette, og selv om du ikke bør stenge deg helt av andre, til tider er en periode med refleksjon nødvendig. En enkel forklaring kan gjøre at andre kan gi deg den plassen, men ofte en tidsramme, hjelper til å tilfredsstille begge sider med at de etterlatte har den tiden de trenger og den kjære vet at det vil være en tid å koble seg til igjen på den måten de ønsker.

Godkjennelse

Aksept er bare det; det er ikke slik at alt er i orden igjen - det er at du har akseptert det som har skjedd. Mens mange mennesker aldri vil føle seg 'greie' med å miste en kjær, vil de fleste akseptere selv mens de fremdeles jobber gjennom de andre stadiene.

Å akseptere noe betyr ikke alltid at du er klar til å gå videre; det betyr bare at du forstår realiteten i situasjonen som har endret seg for alltid. Det betyr ikke at vi sviker våre kjære, det betyr at vi lærer å leve i en ny virkelighet.

Å finne aksept betyr at du sannsynligvis etter hvert vil ha flere gode dager enn dårlige. Det betyr ikke at vi vil glemme vår kjære, det betyr bare at vi i stadig lengre perioder kan bruke tid på å tenke på andre ting. Vi kan bruke tid på vennskap og forhold til andre familiemedlemmer uten å føle at vi forråder den som har gått.

Sorg er en kompleks følelse.Ingen skal få skyldfølelse for følelser eller handlinger; du kan bare gjøre det som er riktig for deg i det aktuelle øyeblikket, og når tiden er inne - for deg - og først da vil du kunne komme videre og begynne å leve livet til det fulle igjen.

Video Instruksjoner: De fem stadier af sorg når din yndlingsserie bliver aflyst (April 2024).