Dans til trening

• April 19, 2024

Sufi Dervish fra Mevlevi-orden hvirvel i en form for fysisk aktiv formidling. Det er en tilbedelsesdans der man kan forlate egoet og fokusere sinnet på Gud. Spinning i repeterende sirkler blir sett på som en symbolsk etterligning av planetene som går i bane rundt solen. Dansing har blitt brukt som en form for tilbedelse på tvers av alle kulturer, men den kan enkelt integreres i dagliglivet som en form for trening.

Raqs sharki betyr Dance of the Near East, Raqs baladi betyr Dance of the Country og i vest er den kjent som Belly Dancing. Denne formen for dans er beundret i Amerika og Europa, og det er klasser tilgjengelig i de fleste byer og tettsteder. Det veldig populære Bellydancing Superstars Show opptrer over hele USA og rundt om i verden.

Magedans er en utmerket måte å holde midjen på og hofteleddene smidige. De forførende bevegelsene og den grasiøse holdningen kombinert med de frodige kostymene og melodisk trommeslag gjør magedans til et veldig feminint treningsregime. I øst brukes magedans av gravide som en måte å holde magemusklene på.

Sadia ~ magedanser fra Wisconsin

Bellydancing Superstars Show

Noe mer moderne er Zumba Fitness. En gruppe øvelsesklasse designet for å hjelpe oss ‘Party’ når vi holder oss i form. Blandede klasser og bare damer blir satt opp overalt på lokale skoler, sosiale klubber og treningssentre. Det er ikke noe medlemskap, og en instruktør tar klassen gjennom en serie danserutiner til den særegne musikken til Zumba. En samling av CD-er og DVD-er kan kjøpes og spilles gjennom en spillstasjon som alle kan bruke hjemme.

Zumba er en sammensmeltning av sjanger og dans. Rutinene er veldig energiske, så pass på at det er rikelig med vann og et håndkle for hånden. Bruk trenere og komfortable klær, og dans deg selv i form. Folk i alle aldre melder seg inn i disse klassene, men passer på hvis kneleddene er svake, da dansingen kan være ganske anstrengende.

Med den økende populariteten til realitydansprogrammer på TV har det skjedd en gjenopplivning innen ballsal. Salsakurs er en god måte å møte nye mennesker og tilbringe en times tid på å føle seg sexy. Lær å rumba eller foxtrot med partneren din og introduser noe nytt i forholdet ditt. Kjøp deg et par trykksko og lær å danse som Fred Astaire og Ginger Rogers.

For en enda mer vågal danserutine, hvorfor ikke prøve poledans. Etter måneder med trening vil sluttresultatet være tonede muskler og smidige ledd. Hvis du er for sjenert til å delta i en klasse, hvorfor ikke kjøpe en stang og få mannen din til å ordne opp for deg? Krydre deretter kjærlighetslivet ditt ved å danse for ham i privatlivet i ditt eget hjem.

Jenny Butterfly

Og hvis du ikke finner din danseklasse for dine drømmer, hvorfor ikke starte din egen?

"Når musikken endres, gjør dansen det også." ~ Afrikansk ordtak

Video Instruksjoner: 24min Aerobic dance workout full video reduce waist fast lAerobic dance workout easy step lZumbaClas (April 2024).