Sykling for eldre

• April 19, 2024

Burt begynte å sykle for tolv år siden. En pensjonert brannmann, han trengte noe fysisk; noe som ga utløp og en mulighet for kameraderi. Med rundt ti pensjonerte stipendiater fra brannvesenet og politistyrken, dannet de en uoffisiell sykkelklubb. Deres var et beskjedent mål: å nå den lokale smultringbutikken. Kaffeklatch-bandet har sunket med årene, men å sykle nesten 20 mil om dagen tre ganger i uken "holder oss gående; vi må se opp for hverandre".

I følge Journal on Active Aging med hvert økende tiår, blir folk mindre og mindre aktive. På baksiden er det bevis som viser at trening med hvert økende tiår blir viktigere når det gjelder livskvalitet, uavhengighet og å ha et fullt liv. Så la oss lese det igjen: Fakta nr. 1: Når vi eldes, mister vi muskelmasse og styrke, fleksibilitet og bein. Fakta nr. 2: Svakhet fører til tap av mobilitet og uavhengighet.
Hvilken aktivitet tilbyr trening, en aerob trening, frisk luft og utendørs, kan gjøres alene eller sammen med en gruppe og resulterer i en god mental holdning? Svaret kan finnes i hjørnet av garasjen eller kjelleren. Det er det, sykling!

Av alle de nylige artiklene jeg har forsket på, har sykling for eldre vist seg å være det mest givende. Jeg har hørt noen fantastiske historier og lært et par fengende setninger for klistremerker til støtfangere: Syklister gjør det bedre; To hjul er morsommere enn fire; Jeg vil heller spinne solo; og du glemmer aldri hvordan du sykler!

Det som starter for mange syklister i 30- eller 40-årene som en dyr hobby kan føre til eventyr rundt om i verden og livslange vennskap og til og med ekteskap, så jeg har blitt fortalt. Så hvorfor sykler eldre? I følge en senior som har syklet i mer enn 22 år, "er det mer for fellesskapet". Richard delte at den siste turen hans dekket mer enn 600 mil på ti dager, og på slutten av dagen, deling av erfaringer med menneskene vi møtte og de historiske stedene vi besøkte, folkene er bare så mye varmere og tilgjengelige når du kjører på en sykkel."

Ja, det ser ut til at det er en kodeks for seniorsyklister. Og sykkelryttere er en annen rase: de er hensynsfullt til den tregere rytteren eller nybegynneren, de er en oppmuntrende gruppe og holder seg sammen.

Sykling for eldre er generelt mindre konkurransedyktig, bra for muskeltoner og bra for hjertet på flere nivåer. Richard Martin, en pensjonert bedriftseier er en ivrig syklist, verdensreisende og har gjort sin ridning til bevisstgjøring og midler til Guatemala Charities. //sellin.com/GCFR/bike.html Å gjøre sykling til veldedighet kom naturlig for Richard.

Gjennom årene har han koordinert flere sykkelturer, donert sin tid og på sin side donert alt inntekten til veldedighetsorganisasjoner. Richard har sykleturnert, selvforsynt, gjennom Chiapas, Yucatan og Guatemala. Innsamlings-sykkelturer har også inkludert Utah, Kroatia og Montenegro og California-kysten.

I følge magasinet Fast Company solgte sykler ut solgte biler i fjor, og de fleste var til fritidsbruk. Men å trene opp for turen kan by på noen utfordringer. Det er klart at du kan støve av sykkelen i garasjen, teste pausene, pumpe dekkene og hente hjelm, og du kan være på vei for under 50 dollar. Med denne minimale investeringen kan du være på vei på kort tid. (Men det kan være lurt å pusse opp sykkelreglene på veien på forhånd).

Imidlertid kan en komfortabel lavgirdsykkel med god kvalitet og riktig klær og tilbehør gi deg rundt 800 dollar. Så trå forsiktig før du finner deg tilpasset hansker, lyse klær og polstret sykkeshorts.

Du kan være dristig nok til å gå alene med det første, hvis ikke, kan du som en nybegynner seniorsyklist lete etter en offisiell sykkelklubb og ta veien. Glade løyper!

Video Instruksjoner: Vil du være med å sykle eldre på tur? (April 2024).