Mestring av sorg

• April 25, 2024

Hvor godt takler du sorgen? Det er forskjellige måter vi håndterer sorg på. Noen ganger kommer det an på hva vi sørger. Uansett hva det er: sorg er sorg. Og noen av oss er bare ikke flinke til å håndtere det.

Sinne

Det er noen mennesker som takler sorg ved å ha anfall med raseri eller sinne. For dem: deres emosjonelle holdning er å vippe ut. Det er vanskeligst for dem å konfrontere de kokende følelsene som bryter ut i dem. Sinne, er et symptom på smerte. Det gjør vondt. Og det første en naturlig ønsker å gjøre er å vippe ut, i stedet for å føle smerten. Har du noen gang stukket tå eller finger? Hva var din første reaksjon på smertene? For å vippe ut, ikke sant? Noen av oss kan ha sagt noen valgord også! Nøkkelen i dette tilfellet er å prøve å erkjenne at det ikke handler om at sinne eller sinne blir følt eller vises: det handler om smerten som unngås.

Depresjon

For mange er det mest sannsynlig at depresjon følger med følelser av sorg. Hvis en person har å gjøre med tapet av en kjær, er det mest naturlig og lett å gli ned i en deprimert tilstand. Med tap av noen som er betydningsfulle i livene våre, kan det første instinktet vårt være å snu innen og stenge verden ute. Mange synes at de ikke ønsker å sosialisere seg, spise eller til og med bade; spesielt enhver aktivitet som pleide å glede seg med en kjær. En god venn av meg sluttet å spise is og hamburgere, etter sønnens død, fordi det var hans favorittmat. Hun kunne ikke bære tanken på å glede seg over maten, når han ikke lenger kunne.

Tap av jobb kan også føre til sorg. Eller en vesentlig bevegelse eller forstyrrelse i ens daglige liv. Sorg er den tingen, den følelsen som kan føre til at vi handler på måter vi normalt ikke ville gjort. Det er en måte for oss å takle.

Over overbærenhet

Hvor mange av oss er kjent med denne? I stedet for å takle smerten og gå gjennom sorgen - finner vi måter å fylle følelsene våre på; å sløve smertene. De fleste mennesker - spesielt kvinner og barn - overbærende medikamenter er mat. Trøstemat. Alle tingene som vi vet at vi ikke skal spise, blir nummer én på dagligvarelisten vår. Alt med salt og fett ... overbelastning av karbohydrater, for å hjelpe til å nummen eller stappe smertene så innerst inne, vi unngår oss å tro at det fungerte.

Andre kan hengi seg til sex, alkohol, pengespill, smertepiller, medisiner. Det er ikke bare en overbærenhet med mat. Uansett hva vi finner ut som vil hjelpe medisinering, og hjelpe oss til å glemme det vi sørger for midlertidig.

medisinering

Noen mennesker kan oppleve at de trenger medisiner for å komme seg gjennom sorgprosessen. Vennen jeg nevner over, var så skremmende at hun begynte å gå ned i vekt og led av søvnløshet. Hun søkte hjelp fra en psykoterapeut, som foreskriver et mildt beroligende middel for å hjelpe henne med hvile. Alle takler sorgen annerledes. Vi må bare kjenne og kjenne igjen når vi, er noen vi bryr oss om, trenger mer hjelp enn vi kan tilby.

Bønn og meditasjon
Personlig er dette en av måtene mine å takle sorgen på. Mange mennesker vender seg til sin religion i tider med sorg. Noen finner lettelse ved å vite at det er en Gud som virkelig bryr seg. Jeg nyter min bønn og meditasjonstid. Det hjelper å slappe av, og fokusere, og begynner virkelig å møte smerten i sorgen jeg opplever. I tillegg fører meditasjon meg til skriving. Jeg synes skriving er ganske katartisk når det gjelder å møte hjertets saker.

Uansett hvordan du takler sorgen, må du sørge for at du ikke er alene. En av de sikreste måtene å øke smerte ved sorg, er å gå den alene. Du fortjener måte mer enn det.

Video Instruksjoner: Mestring av sorg (April 2024).