Tykktarmskreft
FORSLAGENE SOM SITTER FOR LANGE
Tykktarmskreft er på vei opp, og studier viser at 60% av mennene har større sannsynlighet for å få det på grunn av stillesittende livsstil. En stillesittende livsstil innebærer mye sittende, og i denne datalderen vil jeg anta at prosentandelen er basert på det faktum at så mange av oss gjør det meste eller alt arbeidet vårt med datamaskiner.

IRRITABEL TARM-SYNDROM
Mange kvinner lider med irritabelt tarmsyndrom, som er en risikofaktor for å få tykktarmskreft. Og mange av disse kvinnene sitter også på datamaskiner hele dagen, enten jobber hjemme eller ute på arbeidsplassen. Jeg jobber hjemmefra for å skrive disse artiklene, og jeg kan fortelle deg at jeg har opplevd mer irritasjon i tarmen siden jeg har gjort det, noe som forteller meg mye. Vi trenger alle å ta flere pauser, stå opp og bevege oss rundt hver annen time. Alle organene våre trenger rom for å kunne fungere ordentlig.

KOLONEN
Tykktarmen er tykktarmen, som er den nedre delen av fordøyelsessystemet. Rektal kreft involverer de siste tommer av tykktarmen. Sammen er de kolorektal kreft. Personer som utvikler sykdommen merker vanligvis endringer i tarmen. De som er i faresonen er vanligvis over femti år, afroamerikansk, har en personlig historie med polypper, betente tarmer, ulcerøs kolitt og Chron's Disease. Noen familiehistorier er ikke nødvendigvis genetiske, men kan skyldes eksponering for de samme miljøkarsinogenene, spise det samme kostholdet og ha den samme livsstilen.

polypper
En vanlig forløper for tykktarmskreft er polypper inne i tarmen. Polypper kan utvikle seg over en periode på mange år, og blir ofte uoppdaget til ubehag fra tarmen blir lagt merke til eller tarmen endres. Det er to forskjellige typer polypper, en type stikker ut fra tarmveggen og kan fjernes ved kirurgi. Den andre typen er flat eller innfelt og er vanskeligere å oppdage, og er mindre vanlig. Kroniske polypper kan bli kreftfremkallende, noe som gjør en person med høyere risiko for å få tykktarmskreft. En gastroenterolog, en lege som spesialiserer seg i tarmen og fordøyelsessystemet, kan gjøre tester, vanligvis en koloskopi, og fjerne dem på stedet. Det er en ut-pasient-prosedyre.

Retningslinjer for screening begynner vanligvis ved 50 år. Imidlertid, hvis tykktarmskreft kjører i familiehistorien, bør legen din begynne tidligere og utføre hyppigere tester. Det er minst tre tester legen din kan gjøre for å screene deg grundig.

HVA Å UNNGÅ
Unngå eller kutt ned på rødt kjøtt og bearbeidet mat. Og unngå å bli forstoppet. Kronisk forstoppelse forårsaker ikke bare mye ubehag, det er ikke bra for tarmhelsen din. Du må ha en vanlig avføring per dag. Smertestillende medisiner er veldig forstoppende, så hvis du tar dem, må du ta noe for å bevege tarmen. Legen din kan anbefale resept, eller hvis du kan ta reseptfrie medisiner, er det mange produkter på markedet som kan hjelpe. Jeg har funnet avføringsmyknere nyttige fordi de er skånsomme mot systemet og oppnår samme resultat. Noen produkter er mer aggressive, og kan faktisk forårsake intense magesmerter. Hvis instruksjonene sier at det fungerer veldig raskt, personlig, ville jeg unngå det.

SPIS FRISK MAT
Spis mat med mye antioksidanter, som ligger i friske grønnsaker og frukt. Et kosthold med mye fiber er en god start på å ha en sunn tarmkanal. De fleste matprodukter har nå fiber som er oppført på etikettene. Forsikre deg om at fett- og sukkerinnholdet er lavt, og at protein- og fiberinnholdet er høyt.

FÅ OPP FARTEN!
Å bevege oss rundt får blodet vårt å renne, og beveger lymfesystemet vårt bedre. Advarselstegn på at du har sittet for lenge er en hodepine, eller hovne ankler. Det ville være fordelaktig hvis du kunne balansere rutinen din ved å planlegge treningspauser, akkurat som om du planlegger noe annet viktig. Legg den til i aktivitetskalenderen, sett alarmen på mobilen din, eller kanskje kan kontorassistenten minne deg om å ta en pause for å hjelpe deg i gang.

Det er et dokumentert faktum at 10 milliarder dollar årlig blir brukt på kreftforskning. Jeg kommer til å gjøre mitt for å sikre at antall saker går ned. Hva med deg?

Kilde: Mayo Clinic



Video Instruksjoner: Jan Erik Paulsen, Kostholdsfaktorer og utvikling av tykktarmskreft (Mars 2024).