Kromtilskudd og PCOS

• April 16, 2024

I løpet av det siste tiåret har flere studier funnet at kvinner med PCOS kan ha fordel av å ta et daglig tilskudd av spormineralet krom. Krom er spesielt involvert i blodsukkerregulering og kontroll og er kjent for å hjelpe insulinfunksjonen, det ser ut til å være involvert i karbohydratmetabolismen, men mekanismen er fremdeles uklar.

Når krom er supplert, er det observert et spekter av fordeler hos kvinner med PCOS og diabetikere. Krom er vanligvis ikke inkludert i prenatal vitaminer og kan være mangel på visse begrensede dietter som glutenfri / kornfri, vegetarisk diett, slik at kvinner med PCOS kan ha fordel av tilskudd.

En systematisk gjennomgang og metaanalyse fra 2017 av flere studier på effekten av kromtilskudd hos kvinner med PCOS (polycystisk eggstokksyndrom) bekrefter den verdifulle rollen krom har i å reversere noen av tegn og symptomer på PCOS.

Totalt syv randomiserte kontrollforsøk ble inkludert i studien, og resultatene demonstrerte gunstige effekter på kroppsmasseindeks (BMI), fritt testosteronnivå og redusert fastende insulin.

"Denne systematiske oversikten og metaanalysen viser at bruk av Cr picolinate (krom picolinate) tilskudd har gunstige effekter på redusert BMI (body mass index), fastende insulin og gratis testosteron hos PCOS-pasienter."

Hvis du sliter med PCOS, kan det være nyttig å snakke med legen din om fordelene med kromtilskudd. Krom er spesielt rik på visse matvarer, inkludert hele korn, kjøtt (inkludert kylling) og sjømat, men vegetarisk eller vegansk kosthold som inneholder lite korn eller fri for korn kan være kort.

Et naturlig mattilskudd som er superrikt på krom, er bryggergjær, og brokkoli er også spesielt kromrikt. Bare en halv kopp brokkoli inneholder omtrent 11 mcg krom, som er omtrent en tredjedel av det "tilstrekkelige inntaket" for graviditet.


(1) J Trace Elem Med Biol. 2017 jul; 42: 92-96. doi: 10.1016 / j.jtemb.2017.04.008. Epub 2017 21. april. Kromstilskudd og polycystisk eggstokkesyndrom: En systematisk gjennomgang og metaanalyse. Fazelian S1, Rouhani MH1, Bank SS1, Amani R2.