Bruk av mobiltelefon kan forårsake albuesmerter
Ubehagelige posisjoneringer eller vedvarende vanskelige holdninger er skyldige i repetitive belastningsskader (også kjent som kumulative traumeforstyrrelser, overforbrukskader eller muskel- og skjelettplager). Ortopediske kirurger ser med økende frekvens en skade som teknisk sett kalles kubitaltunnelsyndrom, men som nå ofte kalles “mobiltelefonalbue”.

Den ulnære nerven har sitt utspring i ryggmargen i nakken, passerer nedover armen, gjennom et spor i albuen og ned til lillefingeren og ringfingeren. Når du støter det "morsomme beinet" ditt, støter du faktisk denne nerven som kan forårsake slyngende, elektriske smerter eller støt nedover armen. Hold albuen bøyd, for eksempel når du holder en mobiltelefon mot øret, strekker nerven stramt gjennom sporet ved albuen. Når denne nerven er strukket i lengre perioder, påvirker den nervefunksjonen og kan føre til smerte i underarmen samt nummenhet eller prikking i lillefingeren og ringfingeren. Med vedvarende trykk på nerven kan de små musklene i hånden bli svake og kaste bort. Dette kan forårsake problemer med koordinasjon og finmotoriske bevegelser. I avanserte tilfeller kan lillefingeren og ringfingeren “klo” og være vanskelig å rette. Det kan også føles som om fingrene blir trange.

For å unngå smerter og symptomer ved mobiltelefonalbuen, bruk en blå tann, slik at du ikke trenger å holde telefonen mot øret. Hvis du holder telefonen, bytter du ofte hender og holder samtalene korte. Lett trykk og strekk på nerven andre ganger også ved å ikke lene deg på albuene og unngå andre aktiviteter som holder albuen i en bøyd stilling - la håret tørke naturlig i stedet for å blåse tørking, ikke hvile armen langs vindu mens du kjører, og prøv å sove med albuene rett. Ettersom mange mennesker har en tendens til å sove i "fosterstilling" med albuene bøyd, kan spesielle spalter eller seler brukes om natten for å hjelpe deg med å forbedre posisjonen til albuen i alvorlige tilfeller. Cubital tunnelsyndrom kan også være vanlig hos vektløftere. Hvis du utfører et forsterkningsprogram på treningsstudioet, må du strekke deg og isen etterpå og være spesielt forsiktig med å forverre symptomer på albuen i mobiltelefonen.

Marji Hajic er en ergoterapeut og en sertifisert håndterapeut som praktiserer ved Håndterapi og arbeidslivssenter i Santa Barbara, California. Hvis du vil ha mer informasjon om hånd- og øvre ekstremitetsskader, forebygging og bedring, besøk Hand Health Resources.


Video Instruksjoner: 7 Øvelser Mot Håndartrose [Slitasjegikt i Hendene] (Mars 2024).