Gulrot Apple Smoothie-oppskrift

• April 25, 2024

Gulrøtter er bra for øynene dine og epler er bra for helsen din! Denne deilige gulrot Apple Smoothie-oppskriften vil holde deg lykkelig og sunn.


8 gulrøtter - 90g
1 rødt deilig eple - 200g
håndfull babyspinat - 40g
håndfull frossen tranebær - 35g
håndfull frossen jordbær - 150g
2 "av en selleri gjeng - 50g
1 ss agave
1 kopp usøtet kokosmelk (kartong, ikke hermetikk)
2 øser EAS Komplett protein vanilje-proteinpulver
10-12 isbiter

Kjær eplet og hakk det ned i åttendeler. Tilsett gulrøtter, eple, spinat, tyttebær, jordbær, selleri, agave, kokosmelk og proteinpulver i en blender. Vi bruker en Blendtec-blender som takler isen.

Begynn å blande sakte, og bygg deretter opp hastigheten når du går. Dette vil la smakene integreres og smoothien utvikler den deilige glattheten.

Denne oppskriften gjør tre porsjoner.

Ernæring per porsjon:

161,1 kalorier
1,7 g fett
2,3 g kolesterol
135,8 mg natrium
21,1 g karbohydrater
5,1 g fiber
15,1 g netto karbohydrater
6,1 g protein
53,0% C-vitamin

De høye karbohydrater betyr at dette ikke ville være bra for noen bare i induksjon, men det vil være ganske greit for den lave karbereren som er i vedlikehold og bevare sin langsiktige helse.

De fleste karbohydrater kommer fra eple og jordbær. Du kan alltid redusere disse mengdene hvis du vil prøve smakene og trenger å redusere karbohydrater.

C-vitamin kommer for det meste fra jordbær, så hvis du ønsker å øke C-vitaminverdien, kan du bare øke jordbærmengden.

Jeg bruker et regneark for å beregne dette - la meg få vite om du vil ha en kopi! Du kan koble til gramverdiene til din egen versjon og vite nøyaktig hva du får.





Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: Juice deg brun! Glowing skin with carrot juice! Gulrot juice-oppskrift (April 2024).