Brystkreft og turgåing
Turgåing kan hjelpe hvis du er en brystkreftsykende eller det kan bidra til å forhindre forekomst av brystkreft.

American Medical Journal publiserte resultatene av en studie som hadde blitt utført på en assortert gruppe av 74 171 kvinner, hvis aldre var mellom 50 og 79 år.

De fant at kvinner som gikk i en halv time, fra tre til fem ganger i uken, hadde mindre risiko for brystkreft enn kvinner som ikke hadde gått eller trent i det hele tatt.

Anne McTiernan, M.D., Ph.D. said ”For de fleste vil trolig gåing være den enkleste tingen å gjøre fordi det ikke krever trening eller spesialutstyr, bare et godt par sko.

Det viktigste er at kvinner bare skal komme seg ut og gjøre det, og gjøre det til noe de liker. "

Resultatene våre antyder at faktisk, moderat aktivitet, selv når den startet i en kvinnes postmenopausale år, kan redusere risikoen for brystkreft med omtrent 20 prosent, noe som antyder at fysisk inaktivitet kan være en modifiserbar risikofaktor for brystkreft hos eldre kvinner. "

Så ta på deg skoene og gå gå, husk at hvis du er uskikket til å starte sakte og bygge opp til de anbefalte gangtidene.

Tips for å gå deg slankere
Komme i gang med Walking

For de av dere som har brystkreft og det inkluderer meg - kan gåing hjelpe deg til å føle deg bedre.

Det hjelper med å lindre stress - og det er mye av det når du skal gjennom cellegift

Det gjør at du faktisk føler deg bedre og hjelper deg med å få en god natts søvn.

Det hjelper til å forebygge og lindre forstoppelse - noe som kan skje når du tar mange medikamenter.

Turgåing hjelper til med å forbedre blodsirkulasjonen og kan senke blodtrykket.

Hvis du har kreft, kan du begynne å gå så lenge du kan uten å bli lei deg.

Begynn med å gå i 5 minutter ut og deretter 5 minutter tilbake.
Hvis dette føles OK, kan du prøve 10 minutter ut og 10 minutter tilbake.
Det viktigste er å glede seg over turgåing og ikke bekymre deg for hvor langt du går.

La hver tur være en stor prestasjon og ta hver dag som den kommer.
Hvis du klarer en kort spasertur 5 ganger i uken er det flott, men jeg vet at det er uker hvor det er vanskelig å tilkalle energien til å gå.

Å gå bare 3 ganger i uken vil hjelpe deg med å føle deg bedre - husk at du går i friluft - i en park eller på landsbygda eller ved en elv eller annen sti som tar deg med blomster eller gjenstander som får deg til å bli lykkelig.


Kos deg med å gå