Bokanmeldelse - Sinnets egen lege

• April 20, 2024

Sinnets egen lege: En vitenskapelig dialog med Dalai Lama om meditasjonens helbredende kraft gir en fascinerende oversikt over dagens vitenskapelige funn om fordelene ved meditasjons- og mindfulness-praksis, inkludert hvordan de påvirker hjernen og letter helbredelse. Den ble utgitt av Mind and Life Institute, en ideell organisasjon som har jobbet tett med Dalai Lama, andre buddhistledere, forskere, psykologer og mange andre forskere for å legge til rette for en dialog mellom det vitenskapelige samfunnet og kontemplative tradisjoner, spesielt buddhismen.

Jeg må innrømme at denne boken var annerledes enn hva jeg forventet, selv om jeg endte opp med å finne den ekstremt verdifull. Basert på undertittelen og omslagsskuddet med Dalai Lama-talen, ventet jeg at boken skulle være en samling samtaler som Dalai Lama ga om dette emnet, med 'dialogen' som spørsmål som ble stilt til ham. Faktisk er det nesten motsatt - i 2005 presenterte en samling forskere, psykologer og kliniske utøvere hver sin nyeste forskning på emner relatert til mindfulness, meditasjon, nevrovitenskap og hvordan disse skjærer seg sammen med mental og fysisk helse, til Dalai Lama på en konferanse sponset av Mind and Life Institute, og denne boken er en redigert transkripsjon av denne konferansen. Selv om Dalai Lama blir stilt spørsmål og deltar i deler, blir det meste av foredraget ikke gjort av ham.

Imidlertid er informasjonen som presenteres fascinerende, og gjøres i biter av bitestørrelse som leste lesere for det meste kan forstå ("lek" med henvisning til ikke-buddhister og ikke-forskere.) Jeg sier "det meste" fordi selv om jeg er veldig kjent med buddhismen , Jeg er absolutt ikke nevroforsker (selv om jeg har lest mye meditasjonsrelatert forskning), og de mer tekniske hjernediskusjonene kom litt over hodet på meg. I de fleste tilfeller brakte imidlertid spørsmål og svar økter ting tilbake til et praktisk nivå som jeg kunne forstå.

Konferansesessionene, og boken, er delt inn i 5 temaseksjoner: Meditasjonsbaserte kliniske intervensjoner, Biologiske underlag av meditasjon, meditasjon og mental helse, meditasjon og fysisk helse, og integrasjon og endelige refleksjoner. Hver har 1-3 foredragsholdere som presenterer sin forskning, etterfulgt av en paneldiskusjon med spørsmål og svar (i noen tilfeller inkludert spørsmål fra publikum.) Panelene er i seg selv hvem som er hvem av den vestlige buddhismen, med navn som vil være kjent for mange - Sharon Salzberg, Jack Kornfield, Alan Wallace, Jon Kabat-Zinn og mer. For første gang ble en kristen representant, far Thomas Keating, også inkludert i konferansen.

Når det er sagt, er mesteparten av diskusjonen sekulær. Den viktigste diskusjonen er hvordan MBSR (mindfulness-based-stress-reduksjon) og MBCT (mindfulness-based-kognitive-therapy), begge basert på buddhistiske praksiser, men utviklet i en sekulær kontekst utenfor dem, påvirker hjernen og hvordan de kan brukes til å helbrede og maksimere menneskelig potensial. Noen utdrag av forskningen som ble presentert:

- Pasienter som lider av kroniske smerter viste en markant reduksjon i rapporterte smerter, sammenlignbare eller til og med bedre enn smertestillende medisiner i mange tilfeller, med bare 8 ukers oppfølgingstrening (MBSR), og forbedringen varte i opptil ett år.

- Når pasienter som gjennomgikk UV-lysbehandling for Psoriasis ble lært en komplementær helbredende meditasjon å gjøre som de mottok behandling, ble de helbredet med fire ganger raskere enn de som ikke integrerte meditasjonen i behandlingen.

- Når de fikk en influensavaksine, produserte kroppene til vanlige meditatorer et betydelig høyere nivå av antistoffer som respons enn ikke-meditatorer, noe som indikerer at immunresponsen generelt er sterkere.

- Langsiktige meditatorer opplever permanente hjerneforandringer, inkludert en økt evne til å gjenkjenne deres sinnskvalitet, noe som bidrar til deres evne til å fokusere og oppnå klarhet i enhver oppgave, og en økt evne til å generere medfølelse og 'annet relatert' fokus, som i motsetning til bare 'selvrelatert' fokus.

- Selv om det ofte er assosiert med avslapning, er meditasjon faktisk en veldig aktiv tilstand, og genererer hjernebølger assosiert med kreativitet og fokus, mens de understreker de som er assosiert med mental aktivitet.

- Pasienter som lider av klinisk depresjon som gjennomgikk mindfulness-basert kognitiv trening (MBCT) hadde en betydelig lavere tilbakefall enn de som bare fikk standardbehandling.

Dette er bare noen få av de mange funnene som er presentert i boken. Hvis du leter etter en aktuell oversikt over vitenskapen bak meditasjon og mindfulness, og hvordan disse kan påvirke menneskeheten på mange nivåer, er dette et godt tilbud.

Video Instruksjoner: Legends Never Die (ft. Against The Current) [OFFICIAL AUDIO] | Worlds 2017 - League of Legends (April 2024).