Kropp, sinn og sjel må balanseres
“Jeg vet ikke om jeg kommer eller går! Jeg kan ikke huske hvilken dag det er. Jeg må føre en liste over alt jeg trenger å gjøre hver dag. Tar du tid for meg selv? Som jeg kunne! ”

Høres det ut som noe du har sagt? Eller kanskje har du hørt en venn si ord om den effekten.

Vi finner tid til å gjøre de tingene som er viktige for oss. Noe av det som bør være viktig for oss er vår personlige helse og trivsel. Man kan bruke livet ut på å passe på alle andre, og ikke ta vare på seg selv.

"Jeg har lyst til å gå på treningsstudio og trene, men jeg har ikke tid. Det er bare aldri nok tid! ”

STOPP før du går i stykker. Ta pusten ... eller to eller tre. Dype pust. Dype, rensende pust. Hell nå en kopp te eller favorittdrikken din. Sitt ned. Sette opp føttene. Bare sitte og tenke på noe annet enn hvor god den koppen smaker, hvordan varmen sprer seg gjennom deg og du ikke trenger å skynde deg å gjøre noe. Kos deg med den koppen te, og ikke la noe forstyrre deg. Hvis telefonen ringer, la den gå til telefonsvareren eller bare la den gå. Ignorer det. Hvis det er viktig, vil de ringe tilbake eller legge igjen en melding. Nyt dette øyeblikket som er ditt alene. Bare din. Rist alt annet fri for deg. Bare slapp av musklene fra tærne til hårets røtter. Gjør deg klar over alt.

Konsentrer deg om pusten din. Inn gjennom nesen, ut gjennom munnen, jevn inn, jevn ut. Det er alt du trenger å tenke på: jevn inn, jevn ut. Lukk øynene dine. Stødig inn og jevn ut. Hvis du slipper noe inn, la det være fredelige og rolige tanker eller bilder ... som de hvite, bomullsrike skyene som flyter over hodet på en sommer ettermiddag. Slappe av. Bare pust ... inn, ut.

Stå opp og fordel vekten på begge føtter for å balansere deg selv. Nå over hodet og strekk så langt du kan strekke deg. Du skal føle energi helt til fingrene. Strekk fingrene også, og før armene ned til sidene dine, og strekk deg så langt ut som du kan strekke deg. Hev armene igjen, strekk deg så langt du kan strekke deg. Pust inn når du når opp; pust ut mens du tar armene ned igjen. Ikke hast. Ta deg god tid, men strekk deg. Gjenta flere ganger.

Hvordan føler du deg? Det er ikke en religiøs opplevelse. Det handler om å bringe sinn, kropp og ånd i balanse. Og du har nettopp blitt introdusert for å praktisere yoga. Du er kanskje over 50 år, men du er ikke for gammel til å begynne med yoga. Du trenger ikke å binde deg i knuter. Du klarer dette. Å starte yoga nå, i dine gylne år, kan faktisk hjelpe andre helsemessige forhold. Det er kjent at folk korrigerer forholdene sine nok til at de ikke trenger legemidler. (Ikke slutt å bruke medisiner uten å diskutere problemet med legen din og finne ut om det er OK for deg å gjøre noe fysisk program.)

Yoga er en filosofi. Ved å bringe sinn, kropp og sjel i balanse, vil du slappe av. Når du slapper av, vil du være bedre i stand til å håndtere belastningene i livet ditt.

Video Instruksjoner: Medisinsk yoga Norge - Mediyoga, healingmassasje og NLP coaching hos Gaia Balanse (Mars 2024).