Fordeler med alderen

• April 19, 2024

Å bli eldre er kanskje ikke så ille. Du kan ha færre forkjølelser og bli mindre påvirket av allergier når du når 60- og 70-tallet, ifølge forskere.

Allergier er forårsaket av et overaktivt immunsystem. Når folk blir eldre, har immunsystemet en tendens til å være mindre aktive, noe som resulterer i færre allergiske reaksjoner.

Eldre individer produserer mindre av det allergiske antistoffet IgE som utløser reaksjoner. Allergier begynner å slippe av gjennom 40- og 50-tallet. På 60- og 70-tallet er svarene enda mindre. Denne nedgangen i allergiske reaksjoner gjelder ikke for alvorlige følsomheter, for eksempel mutter- eller peanøttallergier.

Samtidig synker allergier; du kan være mindre utsatt for forkjølelse. Dette er fordi du utviklet mye immunitet i løpet av livet hver gang du ble utsatt for et virus. Resultatet er en enorm reserve av antistoffer som gjør deg mer sannsynlig å være immun mot mange av de forkjølelsesvirusene der ute.

Etter fylte 50 år har det gjennomsnittlige individet en til to forkjølelser per år. De i 20-årene kan ha to til tre forkjølelser per år, mens barn har mer enn noen aldersgruppe.

Dessverre er det en bakside for alle disse gode nyhetene. Din økte immunrespons mot forkjølelse vil ikke gjelde for alt. I virkeligheten er immunforsvaret ditt mindre aktivt, noe som gjør deg til et større mål for influensavirus som kontinuerlig muterer og kronisk betennelse.

Hvordan kan du øke immuniteten din? Her er oppgavelisten din.

• Gjennomgå kostholdet ditt. Øk inntaket av frukt og grønnsaker til minst 2-3 kopper per dag, men 4-5 er enda bedre. Disse matvarene inneholder antioksidanter som styrker immunforsvaret ved å beskytte cellene dine mot frie radikaler. Stopp bearbeidet mat og sukkergladderi. Unngå raffinert hvitt sukker som faktisk svekker immunforsvaret ditt. Prøv agave nektar eller stevia som erstatning, men hopp over de kunstige søtstoffene.

• Få dine z-er. Mangelfull hvile senker motstanden din mot bakterier.

•Tren mer. Den frigjør endorfiner som forbedrer humøret ditt. Bedre ennå, trene utendørs. Det får deg vekk fra andre menneskers bakterier.

• Kast de overskytende kiloene.

Video Instruksjoner: Har pene mennesker også pene organer innvendig? (April 2024).