Suger du opp ditt gratis vitamin D-The Sunshine-vitamin!

• April 25, 2024

Å suge litt solskinn vil ikke bare gjøre at du blir lykkeligere, det kan også gjøre deg sunnere. I det gamle Egypt ble sollys brukt til medisinsk behandling; Hippokrates beskrev også bruken av sollys for å kurere forskjellige medisinske lidelser. Solen er en viktig kilde til vitamin D. De fleste får ikke så mye av dette solskinnsvitaminet, som er nødvendig for å hjelpe i sykdomsforebygging. Dette er uheldig fordi det er GRATIS! Omfattende bevis som bekrefter D-vitamin hjelper med å beskytte mot kreft, beskytter hjertet, hjelper sesongens affektive lidelser, og det er også involvert i bein og tenner helse. D-vitaminmangel er blitt koblet med leddgikt, tretthet og overvekt samt depresjon. To studier fant lave nivåer av vitamin D blant alle aldre, selv de i min solfylte delstat Colorado.

Sollys holder kroppens systemer i balanse, alt fra immunforsvaret til fruktbarhet. Vekt: Sollys stimulerer skjoldbruskkjertelen som øker stoffskiftet. Stress: Senker adrenalinnivået og frigjør endorfiner for følelsen av velvære.

Andre studier har vist at Sunshine kan redusere risikoen for kreft i tykktarmen, eggstokkene og prostata ved regelmessig eksponering for sollys.

Eksponering for sollys hjelper
* Senker blodtrykket
* Senker hvilepuls
* Øker hjerteeffekten
* Senker kolesterolet i blodet
* Øker muskelstyrken
* Øker resistens mot infeksjoner
* Øker oksygenkapasiteten til blod
* Øker toleransen for stress
* Øker adrenalin i vev
* Øker energi og utholdenhet

Forebygging av solskinn og kreft - til og med hudkreft
Forskere har kjent til kreftbeskyttende effekter av vanlig solskinn. For eksempel har regioner med mer skydekke i de nordlige breddegradene en tendens til å ha to til tre ganger høyere kreftfrekvens (prostata, bryst og tykktarm) enn i sunnere områder. En overflod av nåværende forskning bekrefter at bryst-, prostata-, hud- og tykktarmskreft har en sterk tilknytning til lave nivåer av D og mangel på sollys. En studie rapporterte at voksne med høyere nivåer av vitamin D hadde 50% mindre risiko for tykktarmskreft. Det er funnet at kvinner med lavt nivå av vitamin D har fem ganger større sannsynlighet for å utvikle brystkreft. I en annen studie hadde nesten halvparten av en gruppe menn med avansert prostatakreft nedsatt blodnivå av vitamin D. Forskere fant også en klar sammenheng mellom lav UV-B-stråleeksponering og dødelighet med 13 forskjellige typer kreft, inkludert bukspyttkjertelen, mage, nyre , lunge og andre. En forsker estimerer at moderat tid i solen vil forhindre 30 000 årlige kreftdødsfall i USA.

Solskinn og bygning sterkere bein
Bein- og tannhelse er ikke bare avhengig av kalsium, men krever mange andre næringsstoffer - spesielt vitamin D. Dette næringsstoffet kontrollerer kalsiumnivået i blodet ved å øke absorpsjonen fra mat gjennom tarmkanalen. Det påvirker også kalsiumutnyttelsen av beinet og reduserer tapet av kalsium i urin. Det hjelper også opptaket av andre benstøttende mineraler som magnesium, jern og sink.

Solskinn og hjertehelse
Forskning antyder at lave nivåer av D-vitamin kan bidra til eller være en årsak til syndrom X, som er assosiert med hypertensjon, overvekt, diabetes og hjertesykdom. At D-vitaminmangel fører til kalsiumavsetninger i arteriene (åreforkalkning). Forskning har registrert at nordlige land har høyere nivåer av hjerte- og karsykdommer, og at flere hjerteinfarkt forekommer i vintermånedene. Administrasjon av vitamin D- eller UV-B-diettbehandling har vist seg å senke blodtrykket, gjenopprette insulinfølsomhet og redusere kolesterolet.

Solskinn og MS
I noen tid har forskere lagt merke til en sammenheng mellom multippel sklerose (MS) og ekvator. MS er en langsomt utviklende autoimmun sykdom som påvirker nervesystemet. Jo lenger en bor fra ekvator, jo høyere er risikoen for å utvikle sykdommen. Forskere ved Harvard School of Public Health fant ut at D-vitamin kan beskytte mot MS. De undersøkte dataene som er samlet inn fra sykepleiernes helsestudier fra over 187 000 kvinner. De som fikk over 400 IE vitamin D om dagen fra kosthold og kosttilskudd hadde 41% lavere sjanse for å utvikle MS. Disse fordelene ble ikke sett med andre antioksidant vitaminer (A, C og E). Soleksponering er større nærmere ekvator, og dermed produseres mer CF248 Update 4/05 3 vitamin D. Det antas at MS oppstår når kroppens immunsystem snur seg mot seg selv, og D-vitamin kan fungere ved å berolige overaktive immunceller.

Andre fordeler med dette Sunshine-næringsstoffet
Forskning peker på en rolle som vitamin D i insulinstabilitet og diabetesforebygging hos barn født av mødre med tilstrekkelige mengder av dette næringsstoffet. D-vitamintilskudd anbefales ofte til kun morsmelk som ammes fordi morsmelk kanskje ikke inneholder tilstrekkelige mengder.

D-vitamin er også blitt etablert som en antioksidant og funnet å være mer effektiv enn E-vitamin for å redusere lipidoksidasjon og øke enzymer som beskytter mot generell oksidasjon.

D-vitamin spiller en rolle i reguleringen av immunforsvaret og hjelper med å berolige betennelse, og det er grunnen til at vitamin D med lav vitamin er assosiert med flere autoimmune sykdommer, inkludert revmatoid artritt, skjoldbruskbetennelse og Crohns sykdom. Utilstrekkelige mengder er også vanlig hos de med kronisk tretthet, depresjon og overvekt. Faktisk har sesongens affektiv lidelse (SAD) blitt reversert med suksess med vitamin D. Til slutt; ny forskning utført ved University of Minnesota fant at 93% av alle forsøkspersoner med ikke-spesifikk smerter i muskel og bein var mangel på vitamin D, noe som tyder på at smerter også kan lindres av vitamin D.

Hva kan du gjøre?
Ifølge Dr. Wright i sin publikasjon Ernæring og helbredelse, er et godt mål for å få nok D-vitamin gjennom sollys å gå ut i solen uten solkrem og komme inn når huden din blir svak rosa. Det er ingen sjanse for overdose når du bruker naturens vitamin D-leveringssystem gjennom sollys. Vurder å få mellom 10 og 20 minutter med solskinn på middagstid som en vanlig del av velværeplanen din, og la solen treffe bar hud uten solkrem.

Solen er ikke dårlig - overeksponering er det. Hva som utgjør overeksponering skiller seg fra person til person. En moderat mengde soling hver dag fremmer god helse. Dette gjør at kroppen kan produsere vitamin D. Sollys er ganske enkelt et næringsstoff som vi alle trenger, men som med alt, er det behov for balanse. Finn dine grenser og balanser tiden din i solen med og uten solkrem, og spill den smart. Solkrem så lavt som SPF 8 blokkerer minst 88% av solens UV-B-stråler, som er den typen som trengs for at kroppen lager vitamin D. For mye sol er ikke bra, for lite er det heller ikke.

Video Instruksjoner: What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli (April 2024).