Verdsetter naturen om våren

• April 20, 2024

Våren er tiden for å revurdere din forståelse av naturen. Merker du trærne og til og med ugresset når du går rundt dagen din? På vei fra bilen til inngangsdøren eller omvendt, tar du hensyn til himmelen og hvordan skyene ser ut i dag? Hvor mange av oss tar et skritt utenfor for et dypt rensende pust hver morgen nå som været varmer opp over hele USA?

Jeg vil driste meg til å si ikke mange av oss! Likevel er det å sette pris på og komme seg ut i naturen nøkkelen til vår følelse av velvære. Det er mange studier som viser de positive effektene som det tar tid å legge merke til naturen og samhandle utenfor midt i et naturlig miljø gjør mennesker. For eksempel viste en studie ved University of Illinois at urbane barn med oppmerksomhetsunderskudd ble påvirket positivt med til og med litt eksponering for naturen. Andre studier fra Sverige og England har vist at utendørs trening er mye mer fordelaktig enn innendørs trening generelt bare på grunn av å være ute. Utallige andre studier støtter at det å koble seg til naturen er en viktig del av en optimalt sunn livsstil.

Så hvilke måter kan vi få den forbindelsen på hvis vi ser at den mangler i livene våre?

• Hvis du jobber på dagtid, kan du ta en kort spasertur utenfor arbeidsplassen i pausene eller lunsjen. Det trenger ikke være mer enn 5 minutter. Denne turen bør handle mer om å merke de voksende tingene i området ditt, enn å trene eller skyve deg selv. Selv om du er i et veldig urbant område, må du ta deg tid til å merke små tegn på liv - ugras som vokser mellom gatesprekker, trær som fører gangveier. Hvis du er oppmerksom, vil du legge merke til at vekstaktiviteten er rundt deg. Du vil kanskje legge merke til hvor spenstig ugresset er og forholde det til din egen følelse av utholdenhet. Du kan bli oppmerksom på hvordan trærne svinger i vinden, og gir deg perspektiv på å være fleksibel, men sterk i ditt uttrykk for meg selv. Dette er bare noen få ting som kan komme av å ta hensyn til omgivelsene dine.

• Bli med på en utendørsidrett. Mange byer har intramurale klubber i dag i nesten alle idretter. Å bli med på noe som krever at du er utenfor mens du gjør det, vil bygge øyeblikkelig utenfor tiden. Du får de immaterielle fordelene med utendørs trening så vel som de konkrete.

• For å involvere familien er det en rekke ressurser på nettet med ideer. En ressurs er nettstedet ChildrenandNature.org drevet av Richard Louv, en forfatter og talsmann som myntet uttrykket naturunderskuddforstyrrelse. Nettstedet hans har informasjon som kan hjelpe en familie å starte en naturklubborganisasjon rundt på forhånd ordnet naturlekter med andre familier i nabolaget. Dette er en god ide, og nettsteder som Meetup.com, som hjelper deg med å samle folk som er interessert i det samme, kan hjelpe deg å få dette i gang i ditt område.

Prøv minst en av disse i vårsesongen og se om du ikke føler deg generelt bedre på grunn av det!

Video Instruksjoner: Relaxing Music for Stress Relief. Meditation Music for Yoga, Healing Music for Massage, Soothing Spa (April 2024).