LEGG TIL og Holiday Stress Busters
Hva gjør en høytid spesielt? Er det med på hver samling du er invitert til? Vil du tilbringe tid med venner og stor familie? Trenger du å handle til du dropper? Gjør feriemåltidene den perfekte sesongen? Vil du foretrekke fred og ro? Uansett hva som gjør deg lykkelig, ikke la feriespenning sabotere dine gode tider og send dine symptomer på oppmerksomhetsmangel på hyper-stasjonen. Hva kan du gjøre for å unngå dette uønskede stresset? Her er åtte påviste stressbustere som kan gjøre disse høytidene strålende for deg og dine.

Snakk med din nærmeste og kjæreste om hva som er viktig for dem.

Hvem vil du tilbringe ferien med? Familie? Venner? Uansett hva det er, de trenger å ha en fantastisk sesong, også. Så finn ut hva de vil gjøre! Hvor overlapper ideene dine? Fokuser på å lage de tingene som alle liker til en ferievirkelighet.

Planlegg hendelsene i sesongen.

Noen ganger fungerer spontaniteten som er et kjennetegn ved ADD, godt. Men hvis en hendelse betyr mye for alle involverte, må den planlegges. Dette er en bedre måte å sikre at folk er glade og fornøyde med opplevelsen. Hvis du bare venter på en anledning til å utvikle seg, er resultatene ofte mindre enn tilfredsstillende. For å planlegge en hendelse når du har ADD, hjelper det å føre en skriftlig logg over arrangementene dine et sted der det ikke kan gå seg vill. Hvis noe er veldig viktig, legger jeg det på datamaskinen og sender det til meg selv. Deretter kan jeg få tilgang til det hvor som helst med en datamaskin som er koblet til internett.

Hold omgivelsene komfortable.

Hva er ditt komfortnivå for ryddighet? Når jeg har noen venner over, spiller det ingen rolle. Det de ser er hva de får. Andre mennesker ser ikke nødvendigvis den "hvite hansken" på huset vårt, men jeg rengjør mer før de besøker. Vet hva du og gjestene dine er komfortable med. Unclutter og kaste litt ut for de offentlige områdene der folk skal samles.

Kontroller utgiftene dine.

Enten det planlegger et familiemåltid, en fest, en utflukt eller gaver, er dette sesongen hvor pengespørsmål kan heve de stygge små hodene sine. Attention Deficit Disorder gjør det spesielt vanskelig å følge med på økonomien når du bare vil gjøre sesongen til glede! Tenk på å holde tette tøyler på sjekkheftet som å lage en sesong der du ikke vil ha dvelende angrer og lagt stress på grunn av pengeproblemer. Start nyttår på et bedre økonomisk sted!

Vær kreativ.

Spesielt når du ser på økonomien din, kan den medfødte kreativiteten til personer med ADD øke og tilføre energi inn i høytiden. Bytt ut det høye priset på utflukten eller gaveforslaget med noe rimeligere. En sparsommelig kvinne som jeg kjente godt levde på en veldig liten fast inntekt. Likevel ga hun alltid nydelige gaver. Hva var hennes hemmelighet? Sparsommelige butikker! Hun kjente varer av høy kvalitet, og da hun fant den, kjøpte hun den. Denne kvinnen hadde også et talent for å gjøre at klær som ble brukt forsiktig ser bedre ut enn nye. Hun vasket gjenstandene og presset dem. Folk bruker fremdeles de tidløse klassiske klærne hun ga dem for tjue år siden. Forsikre deg om at personen som mottar gaven vet at den ikke kan returneres, men denne gaven ble kjøpt spesielt for dem. Du bruker kreativiteten din!

Brukte bøker og andre medier er rimelige gavevalg. Du kan også pantsette tjenestene dine med et personlig gavekort. Lag et sjarmerende sertifikat for å legge til det sesongmessige preget. Hvis kunst ikke er et av talentene dine, kan du bruke datamaskinens grafikk- og tekstbehandlingsprogram.

Forplikt deg til det som er viktig å forberede deg på en fantastisk høytid.

Hold en planlegger, helst elektronisk, slik at du kan holde deg i rute. Når du oppnår milepælene dine i mål, må du krysse dem av. Hold fokus på de viktigste elementene for å bygge din feriebegivenheter. Det vil være tidspunkter der du må stole på at du går sammen. Du kan tilnærme deg disse tider som kreative læringsmuligheter, i stedet for som stressorer.

Forhindre over stimulering.

Du vet hva som er viktig for deg. Planene er laget. Ikke overforplikt deg. Når du løper rundt og gjør aktiviteter som du ikke er helt interessert i, blir energinivået ditt tømt. Da er det vanskelig å opprettholde fokus på hva du virkelig vil gjøre. Vær selektiv, og ikke vær bekymret for å si "Nei."

Være snill mot deg selv.

Ro ned. Tegn ut små biter og tid for deg selv. Gjør aktiviteter du liker. Det kan være lurt å ta et boblebad, gjøre yoga, lese en roman eller spille noen spill. Uansett hva som hjelper deg å lade opp, gjør det.

Husk å telle dine velsignelser når du planlegger en høytid som alle dine kjære kan glede seg over. Du kan lage de beste planene, og de kan alle falle fra hverandre. Det er bare så alvorlig som du gjør det. Personer med ADD kan noen ganger holde ut på hva som gikk galt.Finn noe positivt å fokusere på, og gi deg selv tillatelse til å gi slipp og glede av sesongen.

Video Instruksjoner: Yoga For Anxiety and Stress (November 2021).