Akupressur mot hodepine

• April 20, 2024

Hodepine kan variere fra upraktisk til grufull. Bruk av flere enkle akupressurpunkter kan bidra til å lindre hodepine. Akupressur kan være spesielt nyttig ved spenningshodepine eller hodepine forårsaket av bihulene.

Akupressur bruker de samme punktene som akupunktur uten nålene. Trykkpunkter kan stimuleres med fingre eller tommel. Trykket stimulerer energibaner, blodsirkulasjon og kroppens evne til å helbrede seg selv. Kontinuerlig trykk på et ømt punkt kan hemme smertesignaler til hjernen og stimulere frigjøring av endorfin. Endorfiner er de gode hormonene i kroppen som fungerer som morfin.

Hodepine er rutinemessig forårsaket av spenninger i hodet, nakke og skulder muskler. Spenningen i musklene kan begrense blodstrømmen, oksygen, energi og nerveimpulser. Spenning i ryggmusklene og ryggvirvlene som ikke er riktig justert kan også føre til hodepine. En hodepine er et tegn på at noe ikke flyter ordentlig i kroppen din. Hvis du har alvorlig hodepine eller hodepine som varer i flere dager, bør du oppsøke lege.

Spenning bygger seg naturlig opp rundt akupressurpunktene i kroppen. Å bruke press på punktene hjelper til med å frigjøre spenningen. Når du bruker trykk, bør du starte sakte med lett trykk. Øk trykket gradvis og bare til et komfortabelt punkt. Hvis presset gjør vondt, kan du redusere trykket til et behagelig nivå. Du vil slappe av musklene og ikke øke spenningen.

Det kan være lurt å bruke noen triggere for å få til avslapning før du begynner. Mekling eller pusteøvelse kan være fordelaktig. Essensielle oljer som eukalyptus, peppermynte, kamille og lavendel kan bidra til å lette hodepinen. Du kan også begynne akupressurøkten ved å massere hodet og ansiktet.

Du trenger ikke å bruke alle nevnte punkter eller i nøyaktig rekkefølge. Dette er forslag basert på trening og personlig erfaring. Hvis noe ikke føles riktig for deg, ikke gjør det. Selvakupressur kan være en veldig personlig opplevelse.

Det første punktet er GB20. Dette punktet ligger rett under skallen på begge sider av nakken. Det er et hul mellom nakkemuskulaturen. Føl deg fra bunnen av skallen din til utsiden av nakken. Du skal ikke presse på ryggraden. Hold disse punktene så lenge det er behagelig i opptil to minutter.

De to neste punktene kan du holde på samme tid. Jeg har hatt mange gode opplevelser med kombinasjonen. GV24.5 eller tredje øyepunkt er direkte mellom øyenbrynene der broen på nesen ender. Hold dette punktet med den ene hånden og GV16 med den andre hånden. GV16 er plassert rett under midten av skallen. Energi vil bevege seg mellom disse to punktene. Hold disse poengene akkurat som det første poenget.

Ansiktsskjønnhetspunktet eller ST3 er neste. Dette punktet ligger rett under elevene dine på kanten av kinnbenene. Den enkleste måten å legge press på dette punktet er oppover med tommelen. Hold så lenge som komfortabelt opptil to minutter.

Det er et annet poeng du kan bruke hvis du ikke er gravid. Å bli med i dalen eller LI4 kan stimulere arbeidskraft, ikke bruk under graviditet. Dette punktet ligger mellom tommelen og pekefingeren der de møtes i båndet. Gjør en hånd om gangen og hold trykket så lenge du er komfortabel.

På slutten av økten kan du gjøre noen avslapningsøvelser. Det er akupressurpunkter i ørene dine også. En generell øremassasje og lett slepebånd på øreflippene kan også være fordelaktig.

Du kan eksperimentere med akupressurpunktene, sekvensen og forslagene. Det er viktig at du er komfortabel med din personlige rutine. Jeg innlemmer meditasjon og dyp pusting i rutinen min fordi det fungerer for meg. Du kan oppdage hva som fungerer best for deg. Det er en personlig opplevelse med mange potensielle fordeler.

Video Instruksjoner: Atlasklinikken | Video om Akupunktur (April 2024).