20-minutters asiatisk Stir-Fry-oppskrift

• April 20, 2024

Mange bekvemmelighetsmat er veldig usunne, inneholder mye konserveringsmidler og kjemikalier, og helt ærlig, sammenlignet med en hjemmelaget versjon, er de ikke veldig velsmakende. Det er fremdeles noen gode bekvemmelighetsmat; frosne grønnsaker er en ekte tidsbesparelse, og de er tilgjengelige, eller kombineres i vegetabilske medleys. Generelt inneholder frosne grønnsaker ingen konserveringsmidler eller annen søppel. Følgende 20-minutters asiatisk Stir-Fry drar fordel av en asiatisk grønnsaksmedley som inneholder brokkoli, gulrøtter, vannkastanjer, selleri, sopp og rød paprika. Dette betyr selvfølgelig at det ikke er nødvendig med hogging. Det eneste avanserte preparatet er å skive storfekjøtt, kylling eller svinekjøtt over kornet i tynne strimler, en oppgave som tar mindre enn 5 minutter. Det er mange titalls røre-sauser på markedet: Yoshidas er en populær, i tillegg til noen fra kjederestauranter som Panda Express og Pei Wei. Du kan bruke din favoritt saus i denne retten til å variere smakene.

Det er lurt å starte risen før du lager denne retten, siden ris tar omtrent 20 minutter, og ris er et must for å suge opp den deilige sausen. Ingen behov for en souskokk eller tv-hjelpere i bakgrunnen; denne retten kan være klar til å spise, begynne å bli ferdig, på 20 minutter eller mindre.

4 porsjoner

12 gram øverste mørbrad biff, eller erstatte utbenet, hudløs kyllingbryst, eller svinekotelett koteletter
2 ts maisstivelse
1 ss soyasaus

1 ss vegetabilsk olje

1 16 oz. pakke frosne asiatiske Stir-Fry-grønnsaker

1/2 kopp røre-saus (din favoritt)

1/4 kopp stekte peanøtter, (valgfritt)

1. Skjær storfekjøttet (eller kyllingen eller svinekjøttet) over kornet i veldig tynne strimler.
2. Legg storfekjøttet i en liten bolle og kast med maisstivelse og soyasaus.
3. Varm vegetabilsk olje over høy varme i en wok eller stor stekepanne.
4. Tilsett okseblandingen og rør stek til den bare er gjennomstekt, omtrent to minutter.
5. Tilsett omrørt-grønnsakene og rør om i 2 minutter.
6. Tilsett røre-saus, skru ned varmen og la koke til grønnsakene er sprø.
7. Rør inn peanøttene og server straks over ris.

Mengde per porsjon
Kalorier 277 Kalorier fra Fat 72
Prosent totalt antall kalorier fra: Fett 26% protein 31% karbohydrat. 43%

Næringsbeløp per servering:
Totalt fett 8 g
Mettet fett 2 g
Kolesterol 57 mg
Natrium 1151 mg
Totalt karbohydrat 30 g
Kostholdsfibre 3 g
Sukkerarter 23 g
Protein 22 g

A-vitamin 0% C-vitamin 0% kalsium 0% jern 12%

Video Instruksjoner: 2-Minute Vs. 2-Hour Vs. 2-Day Cookie • Tasty (April 2024).