Ergonomiske museplattformer og tips om mousing

• Kan 20, 2024

Når vi jobber ved tastaturet, vet mange av oss nå at vi må bruke et tastaturbrett under skrivebordet eller en slags plasseringsstøtte for å plassere tastaturet i riktig høyde. Et tastatur som er for høyt eller for langt unna, kan plassere oss i vanskelige posisjoner og legge belastning på kroppen.

Det er også viktig å ta stilling til musens plassering. Jeg har funnet ut at når jeg utfører evaluering av arbeidssted, blir musen ofte ignorert mens all oppmerksomhet blir lagt på tastaturet. Likevel bruker mange av klientene mine så mye tid, om ikke mer, ved å bruke musen sammenlignet med tastaturet. Og ofte plasseres musen høyt på et skrivebord eller bort til siden, hvor det er litt plass til det.

Å plassere musen bør ha høy prioritet når man ser på kontorergonomi. Riktig plassering vil hjelpe deg å unngå vanskelige holdninger og muskelbelastning og tretthet. I likhet med tastaturet, bør disse følgende posisjoneringstips følges.

• Musen skal plasseres i albuehøyde når armene holdes løst på siden, ørene, skuldrene og albuene i loddrett justering og skuldrene slapper av.
  
• Musen skal plasseres rett foran kroppen, så nær høyre side av tastaturet (eller venstre side hvis venstrehendt) som mulig.
  
• Det er bedre å åpne albuen litt mer enn å bøye albuen når du plasserer musen (og tastaturet). Så gå lavere enn albuehøyde heller enn høyere, spesielt hvis du har smerter i albuen.
  
• Håndleddet skal være i en nøytral stilling når du bruker musen.
  

Plass kan være en premie i kontormiljøet. Her er noen alternative musestøtter som kan hjelpe med riktig plassering.

• Bean Bag Lap Tray
  
  LapMouse har en bunnposebase som sitter i kneet og slutter med stressende rekkevidde for musen. Du kan bruke den flatt eller vippe i alle retninger for å eliminere stress, smerter og hånd- og armtretthet.
  
  
• Musebrygga


For deg som muser med høyre hånd og ikke bruker talltastaturet på tastaturet, er Mouse Bridge en billig løsning som plasserer musen nærmere hoveddelen av tastaturet. Mouse Bridge strekker seg rundt det numeriske tastaturet på tastaturet, slik at du lett kan nå musen.



• Stolarmstøtter


En lett festbar forlengelse til bordstolarmen som ender i en fuktig plattform. Dette støtter vekten på armen og eliminerer å nå musen.


• Under skrivebordet museplattform


Et musebrett som klemmer seg fast til skrivebordet og fører museplattformen ned til armlenet på stolen. Skuffen kan rotere og dreies. Den stikker musen under skrivebordet når den ikke er i bruk.

Noen flere tips om fuktighet -

• Beveg musa ved å holde håndleddet stille og bevege deg gjennom skulderen.
  
• Bruk et avslappet grep på musen. Ikke klem det godt.
  
• Prøv å bruke en vertikal mus eller alternativ musenhet.
  

Marji Hajic er en ergoterapeut og en sertifisert håndterapeut som praktiserer i Santa Barbara, California. Hvis du vil ha mer informasjon om hånd- og øvre ekstremitetsskader, forebygging og bedring, besøk Hand Health Resources.

Video Instruksjoner: Computer Basics: Basic Parts of a Desktop Computer (Kan 2024).