10 måter å forhindre brystkreft hos kvinner

• Kan 20, 2024

Oddsen for å få brystkreft (sykdommen kvinner frykter mest) er en av hver åtte kvinner. Og til tross for millioner av dollar brukt på forskning og nye medisiner de siste tiårene, har den generelle oddsen holdt seg den samme. Men det er 10 naturlige måter å forhindre brystkreft.

Bevis viser tydelig en sunn livsstil og et brystkreftforebyggende kosthold kan redusere risikoen betydelig. For å forhindre brystkreft naturlig, må du imidlertid gjøre konkrete tiltak.

De 10 måtene å forhindre brystkreft

Naturlig forebygging av brystkreft krever noen viktige sunn livsstilsendringer. Disse ti måtene å forhindre brystkreft har vist å forbedre oddsen din:

1. Vær fysisk aktiv hver dag. Studier viser at kvinner som trener minst 30 minutter om dagen har 20-40% lavere risiko for å utvikle brystkreft enn de som er inaktive.


2. Spis et kreftforebyggende kosthold. For å forhindre brystkreft, spis et supersunt kosthold. Øk phytonutrients (plantenæringsstoffer) ved å spise rikelig med næringsrike grønnsaker, frukt, fullkorn, frø, nøtter og bønner, med fokus på kreftforebyggende matvarer nedenfor.


• Matvarer med høyt fiberinnhold hjelper til med å redusere kreftfremkallende former for østrogen i blodomløpet og kan redusere risikoen for brystkreft opp til 54%. Sunn mat med høyt fiberinnhold inkluderer frisk frukt, fullkorn, bønner og grønnsaker rike på karotenoid, flavonoid og cruciferous phytonutrients.


• Soyabønner og sunne soyaprodukter som tofu, tempeh og miso har vist seg å redusere risikoen for brystkreft. Men unngå sterkt søtede og raffinerte soyaprodukter, for eksempel soymelk og soyaoljer.


• Alliumgrønnsaker, som hvitløk, løk og purre, hjelper til med å nøytralisere kreftfremkallende frie radikaler og forhindrer kreftceller fra å formere seg. De er blant de beste matvarene å spise for å forhindre brystkreft. For optimale fordeler, spis alliummat rå så ofte som mulig.


3. Nå og hold en sunn vekt. Studier viser at overvekt er en risikofaktor for brystkreft. Men forskning viser også at risikoen hovedsakelig er relatert til god glykemisk godteri, sukkerholdige drikker og andre høyt raffinerte karbohydrater, som har en tendens til å føre til overvekt.


4. Eliminer eller begrens alkoholforbruket. Studier viser at personer som drikker to eller flere alkoholholdige drikker om dagen, utvikler brystkreft med nesten dobbelt så høy hastighet som de som ikke drikker alkohol i det hele tatt. Og risikoen for brystkreft øker med hver ekstra drink.


5. Ikke røyk eller pust inn røyk. Kvinner som røyker eller stadig blir utsatt for brukt røyk, er opptil 40% mer sannsynlig å utvikle brystkreft. Men å slutte raskt forbedrer statistikken din.


6. Fjern den høye glykemiske maten. Å spise et sunt lite glykemisk kosthold, ved å velge mat med lite glykemisk innhold fra den glykemiske indekslisten over matvarer, kan hjelpe deg å velge fett av god kvalitet, forhindre insulinresistens og nå og opprettholde din sunneste vekt.


7. Reduser fettinntaket og spis sunt fett. Et kosthold med høyt fett, spesielt transfett, er knyttet til en høyere rate av brystkreft. Men enumettet og fiskeoljer er knyttet til lavere frekvenser av brystkreft. Reduser det totale fettet til 25-30% av kaloriene. Fjern transfett, reduser mettet fett og øk inntaket av olivenolje og omega 3 fiskeolje.


8. Reduser eksponeringen din for kreftfremkallende stoffer. Unngå kreftfremkallende mat, unødvendige røntgenbilder, ta hormonerstatningsterapi, innånding eller fysisk kontakt med insektmidler, ugressmidler eller andre kreftfremkallende stoffer.


9. Få barn tidlig og ammet. Studier antyder at tidsbruk under graviditet og amming, særlig før 30 år, reduserer risikoen for brystkreft.


10. Ta næringstilskudd av høy kvalitet. For å forhindre brystkreft og andre sykdommer trenger du tilskudd som inkluderer alle viktige vitaminer og mineraler. Særlig nyttig for å redusere risikoen for brystkreft er vitamin A, D, E, korsbånd og omega 3 fiskeolje.

Så hvis du er interessert, må du huske å sjekke ut de høyest rangerte anbefalingene våre for fiskeolje og naturlige næringstilskudd til full mat på feelgood og omega 3 fiskeolje nettsteder.

Disse ti måtene å forhindre brystkreft kan også hjelpe deg med å holde deg frisk, utvikle et sterkt immunforsvar og redusere risikoen for forkjølelse, væsker, virus og mange degenerative sykdommer.

Finn ut hvordan du kan abonnere på mitt gratis Natural Health Newsletter.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker:
Hvordan gå ned i vekt raskt og trygt
Matvarer med mye mat og fiberrik mat
Omega 3 fiskeolje fordeler for brystkreft
Brokkolikalorier, næringsstoffer og helsegevinster

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright av Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: Alkohol og kreft | Kreftforeningen (Kan 2024).